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Pancake di Avena con Frutti di Bosco e Banana

von
S
Sophie

Questi Pancake di Avena con Frutti di Bosco e Banana sono un'opzione colazione deliziosa, che combina la dolcezza naturale della frutta con la consistenza sostanziosa dell'avena.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Pancake di Avena con Frutti di Bosco e Banana

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Farina d'avena macinato oder Farina integrale
  • 2 c.no
    Lievito in polvere
  • 1/4 c.no
    Sale
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Zucchero di cocco
  • 1 intero
    Banana maturo
  • 1/2 taz
    Fragola fresco oder Fragola surgelata
  • 1/2 taz
    Mirtillo fresco oder Mirtillo congelato
  • 3/4 taz
    Latte di mandorla non zuccherato oder Latte d'avena
  • 1/4 taz
    Succo d'arancia fresco spremuto oder Succo d'arancia acquistato

Anleitung

1

Preparare il mix secco

Unire la farina d'avena, il lievito, il sale e lo zucchero in una ciotola per mescolare.

Assicurati che gli ingredienti secchi siano ben mescolati per evitare una distribuzione irregolare degli agenti lievitanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina d'avena lievito in polvere sale zucchero
2

Schiacciare la frutta

Schiacciare la banana e le fragole insieme in una ciotola separata.

Schiaccia la frutta fino a ottenere una consistenza liscia per un impasto uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banana fragola
3

Unire gli ingredienti umidi

Aggiungere i mirtilli, il latte di mandorle e il succo d'arancia alla frutta schiacciata e mescolare bene.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i mirtilli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mirtillo latte di mandorla succo d'arancia
4

Unire ingredienti umidi e secchi

Versare il mix umido negli ingredienti secchi e mescolare fino a quando non sono appena combinati.

Non mescolare troppo per mantenere i pancake leggeri e soffici.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina d'avena lievito in polvere sale zucchero banana fragola mirtillo latte di mandorla succo d'arancia
5

Riposa l'impasto

Lasciare riposare l'impasto per 10 minuti.

Il riposo consente alla farina d'avena di assorbire il liquido, migliorando la consistenza dell'impasto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella
6

Preriscaldare la piastra

Preriscaldare una piastra a fuoco medio e ungere leggermente.

Assicurati che la piastra sia riscaldata uniformemente per una cottura costante.

7

Cuocere i pancake

Versare 1/4 di tazza di impasto sulla piastra per ogni pancake e cuocere fino a quando si formano bolle sulla superficie.

Aspetta che le bolle compaiano prima di girare per pancake perfettamente cotti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella
8

Girare e finire di cuocere

Girare i pancake e cuocere per altri 2-3 minuti fino a doratura.

Premi delicatamente con la spatola per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella
9

Servire e gustare

Servire i pancake caldi con i tuoi condimenti preferiti come sciroppo, frutta fresca o yogurt senza latticini.

Disporre i pancake ordinatamente e guarnire con alcune bacche fresche per una bella presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pancake

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 27 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 8 g
Eiweiß 4 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per la colazione con i Pancake di Avena con Frutti di Bosco e Banana. Questi pancake senza latticini e senza uova sono ricchi della bontà di banane, fragole e mirtilli, rendendoli una scelta sana e deliziosa per ogni mattina.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca una colazione nutriente e saporita. L'uso di avena e farina integrale fornisce una buona fonte di fibra, mentre la frutta aggiunge dolcezza naturale e vitamine. È perfetta per le persone con restrizioni dietetiche o per chi cerca un inizio sano nella giornata.
💡

Tipps & Tricks

Per pancake più soffici, lascia riposare l'impasto per alcuni minuti prima di cuocere. Usa una piastra antiaderente per garantire una cottura uniforme e una facile girata. Regola la consistenza dell'impasto con un goccio di latte o succo se necessario.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le fragole con lamponi o more per un sapore di bacca diverso. Aggiungi un pizzico di cannella o noce moscata all'impasto per un tocco caldo e speziato.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i pancake avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldali in un tostapane o in una padella per una colazione veloce.
📚

Rezeptgeschichte

I pancake sono stati un alimento base per la colazione per secoli, con varianti trovate in molte culture. Questa ricetta offre un tocco moderno e salutare incorporando avena e frutta fresca.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questi pancake è ricca di fibre, vitamine e minerali, rendendoli una scelta nutriente. Sono anche poveri di grassi e privi di latticini e uova.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi pancake con un filo di sciroppo d'acero, un cucchiaio di yogurt senza latticini o un contorno di frutta fresca per una colazione completa.

Tags

vegan senza latticini senza uova colazione brunch facile sano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione brunch

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

colazione brunch quotidiano

Ernährungsformen

vegano senza lattosio senza uova vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

glutine frutta a guscio

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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