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Cremiger Avocado-Delight-Sandwich

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Sandwich mit cremigem Avocado und knackigem Salat, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Cremiger Avocado-Delight-Sandwich

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 ganz
    Avocado reif oder Guacamole
  • 1/4 tasse
    Joghurt einfach oder Mayonnaise
  • 2 leaf
    Salat knackig oder Spinat
  • 4 scheibe
    Brot vollkorn oder Sauerteig

Anleitung

1

Bereite das Brot mit Joghurtaufstrich vor

Verteile den Joghurt gleichmäßig auf einer Seite jeder Brotscheibe.

Ein Buttermesser sorgt für eine gleichmäßige Verteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt brot
2

Bereite die Avocadoscheiben vor

Halbiere die Avocado, entferne den Kern und löffle das Fruchtfleisch heraus. Schneide es in dünne Scheiben.

Eine reife Avocado gibt bei sanftem Druck leicht nach.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
3

Schichte die Avocado-Schicht

Lege die Avocadoscheiben auf zwei der Brotscheiben über den Joghurtaufstrich.

Ordne die Scheiben gleichmäßig an, um den Geschmack in jedem Bissen konsistent zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado brot
4

Füge die Salatschicht hinzu

Füge ein Salatblatt oben auf die Avocadoscheiben hinzu.

Stelle sicher, dass der Salat trocken ist, um Durchweichen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat
5

Vollende das Sandwich

Belege mit den restlichen Brotscheiben, Joghurtseite nach unten. Schneide die Sandwiches bei Bedarf in zwei Hälften.

Verwende ein gezahntes Messer für saubere Schnitte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brot

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den Cremigen Avocado-Delight-Sandwich, ein schnelles und gesundes Rezept, das cremige Avocado, knackigen Salat und einen würzigen Joghurtaufstrich kombiniert. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine nahrhafte und schnelle Mahlzeit suchen. Avocado liefert gesunde Fette, während der Joghurtaufstrich einen würzigen Geschmack und Probiotika hinzufügt. Es ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, kannst du das Brot leicht toasten, bevor du das Sandwich zusammenstellst. Ein Hauch von Salz und Pfeffer auf den Avocadoscheiben kann den Geschmack erhöhen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst für zusätzliche Frische geschnittene Tomaten oder Gurken hinzufügen. Für einen Proteinboost ziehe in Betracht, eine Scheibe Pute oder Hähnchenbrust hinzuzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Sandwich schmeckt am besten frisch. Wenn du es aufbewahren musst, wickle es fest in Frischhaltefolie und kühle es bis zu 4 Stunden.
📚

Rezeptgeschichte

Das Avocado-Sandwich ist ein Grundnahrungsmittel in schnellen und gesunden Mahlzeiten, das für seine Einfachheit und Nährstoffdichte gefeiert wird. Diese Version fügt mit einem Joghurtaufstrich eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Sandwich ist reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen aus der Avocado und dem Salat. Der Joghurtaufstrich fügt Protein und Probiotika hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Sandwich mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch cholesterinarm

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen snack brunch

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag brunch snack

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

frühling sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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