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Misto di Verdure Arrosto Mediterranee

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e sostanzioso con verdure arrosto al forno dai sapori mediterranei, perfetto per un pasto in famiglia.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Misto di Verdure Arrosto Mediterranee

Zutaten

6 Portionen
|
  • 3 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 4 intero
    Patata medio oder Patata dolce
  • 4 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 2 intero
    Cipolla rosso oder Cipolla bianca
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1/2 mazzo
    Menta piperita fresco oder Basilico
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 220°C (425°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per ottenere una cottura uniforme.

2

Prepara le verdure

Lava e taglia le zucchine, le patate, i pomodori e le cipolle in pezzi di dimensioni simili.

Dimensioni uniformi aiutano le verdure a cuocere in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata pomodoro cipolla
3

Condisci le verdure

In una ciotola per mescolare, unisci le verdure tagliate con olio d'oliva, origano, sale e pepe.

Mescola bene le verdure per assicurarti che siano uniformemente condite.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata pomodoro cipolla olio d'oliva origano sale pepe nero
4

Disponi nella teglia da forno

Distribuisci le verdure condite in modo uniforme in una teglia da forno.

Evita di sovraffollare la teglia per consentire una corretta cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata pomodoro cipolla
5

Arrostisci le verdure

Arrostisci le verdure in forno per 45-50 minuti, mescolando a metà cottura.

Mescolare assicura una cottura uniforme e previene l'attaccamento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata pomodoro cipolla
6

Guarnisci e servi

Cospargi le verdure arrosto con menta fresca e feta sbriciolata prima di servire.

Aggiungi le guarnizioni appena prima di servire per il sapore più fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

menta piperita formaggio feta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Misto di Verdure Arrosto Mediterranee, un delizioso e sano piatto di verdure arrosto al forno. Ricco di sapori da zucchine, patate, pomodori e erbe aromatiche, questa ricetta è perfetta per un pasto nutriente in famiglia. Servilo con pane croccante e feta per un'esperienza completa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'ottima opzione per un pasto vegetariano e può essere adattata per soddisfare varie preferenze alimentari. L'uso di olio d'oliva e erbe fresche migliora i benefici per la salute del piatto.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza verdure e erbe fresche di alta qualità. Assicurati di tagliare le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme. Mescola le verdure di tanto in tanto durante l'arrostimento per garantire una cottura uniforme e sviluppare un bel sapore caramellato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o melanzane a questo piatto per una maggiore varietà. Per una versione più piccante, cospargi un po' di peperoncino rosso prima di arrostire. Puoi anche sperimentare con diverse erbe come timo o rosmarino.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è caldo. Questo piatto è delizioso anche freddo come parte di un'insalata.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato alla cucina mediterranea tradizionale, nota per la sua enfasi su ingredienti freschi e di stagione e metodi di preparazione semplici. Arrostire le verdure è una tecnica comune in questa regione, che esalta la loro dolcezza e i loro sapori naturali.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e antiossidanti provenienti dalle verdure. L'olio d'oliva fornisce grassi sani, rendendolo un'opzione equilibrata e nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con pane croccante per assorbire i deliziosi succhi. Abbinalo a un contorno di feta o a un'insalata verde leggera per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

sano facile vegetariano adatto alle famiglie mediterraneo

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea greca

Mahlzeitart

cena pranzo brunch

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

arrostire

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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