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Padella Salata con Fagioli Occhi Neri e Manzo

von
S
Sophie

Un piatto sostanzioso e saporito in un'unica padella con fagioli occhi neri, carne macinata e verdure vivaci.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Padella Salata con Fagioli Occhi Neri e Manzo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Carne macinata magro oder Tacchino macinato
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1
    Peperone verde grande oder Peperone rosso
  • 1 lat
    Fagiolo occhio nero in scatola oder Fagiolo occhio nero fresco
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro intero
  • q.b.
    Sale oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino oder Pepe di cayenna

Anleitung

1

Cuoci la carne macinata

Scalda una grande padella a fuoco medio e aggiungi la carne macinata.

Usa un cucchiaio di legno per sbriciolare la carne mentre cuoce per una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carne macinata
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata e il peperone verde a cubetti nella padella con la carne.

Cuoci fino a quando le verdure sono tenere e la cipolla è traslucida.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone verde
3

Scola il grasso

Scola il grasso in eccesso dalla padella.

Inclina leggermente la padella e usa un cucchiaio per rimuovere il grasso con attenzione.

4

Unisci gli ingredienti

Aggiungi i fagioli occhi neri, i pomodori a cubetti con il loro succo, sale, pepe nero e peperoncino in fiocchi.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo occhio nero pomodoro sale pepe nero fiocco di peperoncino
5

Fai sobbollire il piatto

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la padella per trattenere l'umidità mentre permetti una certa evaporazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo occhio nero pomodoro carne macinata
6

Servi e guarnisci

Servi il piatto caldo, guarnito con prezzemolo fresco se desiderato.

Accompagna con pane di mais o un'insalata fresca per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo occhio nero carne macinata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta della Padella Salata con Fagioli Occhi Neri e Manzo, un pasto veloce e sostanzioso perfetto per le cene in settimana. Questo piatto combina carne macinata, fagioli occhi neri e verdure fresche in una saporita salsa a base di pomodoro. Facile da preparare e ricco di proteine, è un'opzione soddisfacente per tutta la famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre, grazie alla combinazione di carne macinata e fagioli occhi neri. È anche ricca di vitamine dalle verdure fresche, rendendola un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, considera di aggiungere un pizzico di peperoncino in fiocchi o un goccio di salsa piccante. Per risparmiare tempo, puoi usare verdure già tritate o cipolle e peperoni a cubetti surgelati.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la carne macinata di manzo con tacchino o pollo per renderla più leggera. Per una versione vegetariana, sostituisci la carne con funghi a cubetti o un'alternativa di carne vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

I fagioli occhi neri hanno una ricca storia nella cucina del sud, spesso associati a buona fortuna e prosperità. Questo piatto è una moderna interpretazione dei sapori tradizionali del sud.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, pur essendo relativamente basso in grassi, specialmente se utilizzi carne macinata magra. È un'opzione sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto in padella con pane di mais o riso per un pasto completo. Un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca si abbinerà bene.

Tags

veloce sostanzioso unica padella adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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