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Erfrischendes Sommer-Gazpacho

von
S
Sophie

Ein lebhaftes und erfrischendes Gazpacho-Rezept, perfekt für heiße Sommertage.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Erfrischendes Sommer-Gazpacho

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Gurke frisch oder Zucchini
  • 1/2 ganz
    Süße zwiebel mittel oder Rote zwiebel
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 el
    Limettensaft frisch gepresst oder Zitronensaft
  • 1 tl
    Scharfe soße mild oder Tabasco-sauce
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 4 tasse
    Gemüsesaft natriumarm oder Tomatensaft

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Schneide die Gurke und die Zwiebel grob in Stücke.

Verwende ein scharfes Messer, um das Schneiden einfacher und präziser zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke süße zwiebel
2

Basis pürieren

Füge die Hälfte des geschnittenen Gemüses zusammen mit dem Knoblauch, dem Limettensaft, der scharfen Soße, dem Salz und 1 Tasse Gemüsebrühe in die Küchenmaschine hinzu.

Püriere bis zur Glätte für eine cremige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke süße zwiebel knoblauchzehe limettensaft scharfe soße salz gemüsesaft
3

Mischung kombinieren

Gieße die pürierte Mischung in eine Rührschüssel und rühre den restlichen Gemüsebrühe ein.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsesaft
4

Suppe kühlen

Kühle das Gazpacho im Kühlschrank für mindestens 1 Stunde vor dem Servieren.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

5

Servieren und garnieren

Serviere das Gazpacho kalt, garniert mit dem restlichen geschnittenen Gemüse und Koriander.

Füge einen Schuss Olivenöl für einen zusätzlichen Hauch von Reichhaltigkeit hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 30 kcal
Fett 0.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative erfrischende Sommer-Gazpacho-Rezept, eine kalte Suppe, die mit frischem Gemüse und spritzigen Aromen gefüllt ist. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit, ist dieses Gericht ohne Kochen ein Sommerfavorit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Gazpacho ist vollgepackt mit frischem Gemüse, was es zu einer nährstoffreichen und kalorienarmen Option macht. Es ist perfekt für alle, die eine leichte und gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer deiner Lieblingssauce hinzu. Serviere es mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, eine Handvoll gewürfelte Wassermelone für eine süße Note hinzuzufügen, oder ersetze Petersilie durch Koriander für einen anderen kräuterigen Geschmack.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenes Gazpacho in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren.
📚

Rezeptgeschichte

Gazpacho stammt aus Spanien und ist eine traditionelle kalte Suppe, die in den heißen Sommermonaten genossen wird. Ihre Wurzeln reichen bis in die andalusische Küche zurück.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gazpacho ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, dank der frischen Gemüse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gazpacho mit einem spritzigen Weißwein oder einem leichten Salat für eine erfrischende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend kein Kochen

Rezeptkategorien

Küche

spanisch mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

suppe vorspeise

Zubereitungsarten

blanchieren roh andere

Anlässe

alltag sommergrillen picknick brunch

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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