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Cremige Blumenkohl-Delight-Suppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und cremige Blumenkohlsuppe mit einem Hauch von Muskatnuss, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Blumenkohl-Delight-Suppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 kopf
    Blumenkohl frisch oder Brokkoli
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 2 el
    Mehl allzweck oder Maisstärke
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen oder Paprika
  • 1 tasse
    Halbfettcreme oder Schlagsahne
  • 1 tasse
    Milch ganz oder Mandelmilch
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Blumenkohl vorbereiten

Reinige den Blumenkohl und teile ihn in Röschen.

Verwende ein scharfes Messer, um das Trennen der Röschen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blumenkohl
2

Stiel schneiden

Schneide den zarten Teil des Stiels in kleine Stücke.

Bewahre die härteren Teile des Stiels auf, um Gemüsebrühe zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blumenkohl
3

Blumenkohl kochen

Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und koche den Blumenkohl, bis er zart ist, etwa 8 Minuten.

Füge eine Prise Salz zum Wasser hinzu, um den Geschmack des Blumenkohls zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blumenkohl
4

Butter schmelzen

In einem separaten Kochtopf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.

Achte darauf, dass die Butter nicht bräunt, um den milden Geschmack zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
5

Mehl einrühren

Rühre das Mehl ein und koche unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten.

Dieser Schritt hilft, den rohen Geschmack des Mehls zu beseitigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl
6

Milch hinzufügen

Füge nach und nach die Milch hinzu und rühre, um eine glatte Mischung zu erzeugen.

Füge die Milch langsam hinzu, um Klumpen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch
7

Pürieren

Vereine den gekochten Blumenkohl und die Milchmischung in einem Mixer und püriere sie, bis sie glatt ist.

Püriere in Chargen, wenn dein Mixer klein ist, um Überläufe zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blumenkohl milch
8

Sahne und Muskatnuss hinzufügen

Gib die Suppe zurück in den Kochtopf und rühre die Sahne und Muskatnuss ein.

Schmecke ab und passe die Würze mit Salz und Pfeffer nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halbfettcreme muskatnuss
9

Suppe servieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit einer Prise Muskatnuss oder frischen Kräutern.

Serviere sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

muskatnuss

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 5.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.2 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die cremige Blumenkohl-Delight-Suppe, eine reichhaltige und samtige Suppe aus frischem Blumenkohl, Sahne und einem Hauch von Muskatnuss. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein leichtes Mittagessen. Bereichere dein Suppenrepertoire mit diesem köstlichen und sättigenden Gericht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien, dank des Blumenkohls. Sie ist auch ein wohltuendes Gericht, das leicht verdaulich ist und an verschiedene Ernährungsbedürfnisse angepasst werden kann. Perfekt für alle, die eine warme und nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur püriere die Suppe nach dem Kochen. Du kannst auch eine Prise geriebenen Käse oder frische Kräuter wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Serviere sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, gerösteten Knoblauch für einen intensiveren Geschmack hinzuzufügen oder die Sahne durch Kokosmilch für eine milchfreie Version zu ersetzen. Du kannst auch andere Gemüse wie Karotten oder Sellerie für zusätzlichen Nährwert einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie sanft auf dem Herd und füge einen Schuss Milch oder Brühe hinzu, wenn die Suppe zu dick wird.
📚

Rezeptgeschichte

Blumenkohlsuppe ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der europäischen Küche, bekannt für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Diese Version fügt mit der Verwendung von Sahne und Muskatnuss einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und ballaststoffreich, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und andere essentielle Nährstoffe.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einem frischen grünen Salat oder einer Scheibe knusprigem Brot. Sie harmoniert auch gut mit einem leichten Weißwein oder einem Sprudelwasser mit Zitrone.

Tags

schnell einfach Komfortessen gesund

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

suppe

Zubereitungsarten

kochen blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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