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Knuspriger Mandarinen-Almondensalat

von
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der frische Blätter, süße Mandarinen und knusprige karamellisierte Mandeln kombiniert, alles in einem würzigen hausgemachten Dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Mandarinen-Almondensalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 kopf
    Römersalat frisch oder Blattsalat
  • 1 tasse
    Mandarine konserviert oder Frische orangenschnitze
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Mandel geschnitten oder Pekannuss
  • 1/4 tasse
    Zucker oder Honig
  • 2 el
    Rotweinessig oder Apfelessig
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 el
    Zucker oder Ahornsirup
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken oder Schwarzer pfeffer
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Salatbasis vorbereiten

Vermengen Sie den Römersalat, die Mandarinen und die Frühlingszwiebeln in einer großen Schüssel.

Stellen Sie sicher, dass der Salat gründlich gewaschen und getrocknet ist, um die beste Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

römersalat mandarine frühlingszwiebel
2

Die Mandeln karamellisieren

Erhitzen Sie den Zucker und die Mandeln in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze und rühren Sie ständig, bis der Zucker schmilzt und die Mandeln überzieht.

Weiter rühren, um zu verhindern, dass der Zucker verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandel zucker
3

Die Mandeln abkühlen lassen

Verteilen Sie die karamellisierten Mandeln auf einem Teller und lassen Sie sie etwa 10 Minuten abkühlen.

Trennen Sie die Mandeln beim Abkühlen, um ein Verklumpen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandel
4

Das Dressing zubereiten

Vermengen Sie den Rotweinessig, das Olivenöl, den Zucker, die roten Pfefferflocken und den schwarzen Pfeffer in einem Glas. Verschließen Sie das Glas und schütteln Sie kräftig, bis das Dressing emulgiert ist.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotweinessig olivenöl zucker rote pfefferflocken schwarzer pfeffer
5

Den Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über die Salatbasis und mischen Sie vorsichtig, um gleichmäßig zu bedecken.

Fügen Sie das Dressing nach und nach hinzu, um ein Überdressing des Salats zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

römersalat mandarine frühlingszwiebel dressing
6

Die Mandeln hinzufügen

Streuen Sie die abgekühlten karamellisierten Mandeln über den Salat, bevor Sie ihn servieren.

Fügen Sie die Mandeln kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mandel
7

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn!

Servieren Sie ihn mit einer leichten Suppe oder gegrilltem Protein für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 8 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Aromen und Texturen mit diesem knusprigen Mandarinen-Almondensalat. Mit frischem Römersalat, saftigen Mandarinen und knusprigen karamellisierten Mandeln, alles vereint in einem würzigen hausgemachten Dressing, ist dieser Salat ein Publikumsliebling. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder als Beilage zum Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller lebendiger Aromen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist eine großartige Wahl für alle, die eine leichte, aber sättigende Mahlzeit suchen. Er ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Obst, die essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Die Mandeln fügen gesunde Fette und Protein hinzu, was ihn zu einer ausgewogenen Option macht. Außerdem ermöglicht das hausgemachte Dressing, die Zutaten zu kontrollieren, was eine gesündere Alternative zu gekauften Dressings gewährleistet.
💡

Tipps & Tricks

Um die Mandeln besonders knusprig zu machen, stellen Sie sicher, dass der Zucker vollständig geschmolzen ist, bevor Sie sie überziehen. Sie können das Dressing im Voraus zubereiten und bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren. Für zusätzlichen Geschmack versuchen Sie, eine Mischung aus Blattsalaten anstelle von nur Römersalat zu verwenden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Proteinboost hinzufügen oder die Mandarinen durch frische Pfirsiche oder Erdbeeren für eine saisonale Note ersetzen. Für eine nussfreie Version verwenden Sie Sonnenblumenkerne anstelle von Mandeln.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass die Blätter matschig werden. Die karamellisierten Mandeln können in einem verschlossenen Behälter bei Raumtemperatur bis zu einer Woche aufbewahrt werden.
📚

Rezeptgeschichte

Mandarinen-Salate sind aufgrund ihrer erfrischenden Kombination aus süßen und herzhaften Aromen eine beliebte Wahl. Dieses Rezept baut auf dieser Tradition auf, indem es eine hausgemachte Note mit karamellisierten Mandeln und einem würzigen Dressing hinzufügt.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C aus dem Römersalat und den Mandarinen. Die Mandeln liefern gesunde Fette und eine gute Quelle für Vitamin E. Das Dressing, das mit Olivenöl zubereitet wird, trägt zu herzgesunden einfach ungesättigten Fetten bei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe oder einem gegrillten Protein wie Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu einem Glas spritzigem Weißwein oder Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe.

Tags

schnell gesund einfach knusprig süß würzig

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

andere

Anlässe

alltag mittagessen familientreffen picknick

Ernährungsformen

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