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Garnelen-Kokos-Curry mit Zuckerschoten

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Garnelen-Kokos-Currys, jetzt mit Zuckerschoten für einen frischen Crunch.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Garnelen-Kokos-Curry mit Zuckerschoten

Zutaten

4 Portionen
|
  • 200 g
    Zuckererbse frisch oder Grüne bohne
  • Zitronengras frisch oder Zitronenschale
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 1 ganz
    Schalotte mittel oder Zwiebel
  • 1 ganz
    Jalapeño frisch oder Serrano-chili
  • 2 tl
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1/2 bd
    Basilikum frisch oder Thai-basilikum
  • 1/4 tasse
    Wasser
  • 400 ml
    Kokosmilch ungesüßt oder Kokoscreme
  • 500 g
    Garnele mittel oder Garnele
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone

Anleitung

1

Zuckerschoten blanchieren

Blanchiere die Zuckerschoten in kochendem Wasser für ein paar Minuten, bis sie knackig-zart sind, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Das Blanchieren hilft, die leuchtend grüne Farbe und die knackige Textur der Zuckerschoten zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zuckererbse
2

Currypaste herstellen

Bereite die Currypaste vor, indem du Zitronengras, Koriander, Schalotte, Jalapeño, Currypulver, Ingwer, Basilikum und Wasser in einer Küchenmaschine pürierst, bis sie glatt ist.

Stelle sicher, dass die Paste glatt ist, um einen gleichmäßigen Geschmack im Curry zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronengras koriander schalotte jalapeño currypulver ingwer basilikum wasser
3

Currypaste anbraten

Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und koche die Currypaste, bis sie duftet und leicht trocken ist.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass die Paste anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypaste
4

Kokosmilch köcheln lassen

Füge die Kokosmilch zur Pfanne hinzu, bringe sie zum Köcheln und lasse sie ein paar Minuten kochen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch
5

Garnelen kochen

Füge die Garnelen zur Pfanne hinzu und koche sie, bis sie rosa werden und in der Mitte undurchsichtig sind.

Vermeide es, die Garnelen zu lange zu kochen, damit sie zart und saftig bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
6

Zuckerschoten hinzufügen

Rühre die blanchierten Zuckerschoten ein und erhitze sie.

Vorsichtig rühren, um zu vermeiden, dass die Zuckerschoten zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zuckererbse
7

Servieren und garnieren

Serviere das Curry in Schalen, garniert mit frischem Basilikum und Limettenspalten.

Serviere es mit gedämpftem Reis oder Naan für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum limette

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke ein lebhaftes Rezept für Garnelen-Kokos-Curry mit Zuckerschoten, das die cremige Reichhaltigkeit von Kokosmilch mit dem frischen Crunch von Zuckerschoten kombiniert. Perfekt für ein schnelles und geschmackvolles Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Garnelen und vollgepackt mit Nährstoffen aus frischem Gemüse, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise rote Chiliflocken hinzu oder passe das Currypulver nach deinem Schärfewunsch an. Serviere es mit Jasminreis für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Zuckerschoten durch Schneerbsen oder sogar Brokkoliröschen ersetzen, um eine andere Textur und Geschmacksrichtung zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Kokoscurrys haben eine reiche Geschichte in der südostasiatischen Küche, bekannt für ihr Gleichgewicht zwischen cremigen und würzigen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer ausgewogenen Option für ein nahrhaftes Abendessen macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Curry passt hervorragend zu gedämpftem Jasminreis oder warmem Naanbrot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.

Tags

schnell einfach gesund geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

thailändisch indisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

blanchieren sautieren pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergene

fisch sulfite

Jahreszeiten

sommer frühling

Schwierigkeitsgrad

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