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Peruanisches Rindfleisch-Pfannengericht mit knusprigen Kartoffeln

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen peruanischen Lomo Saltado, kombiniert dieses Rezept zartes Rindfleisch, lebendige Gemüse und knusprige Kartoffeln für eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Peruanisches Rindfleisch-Pfannengericht mit knusprigen Kartoffeln

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Koriander
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Reisessig mild oder Apfelessig
  • 3 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 2 el
    Rapsöl neutral oder Pflanzenöl
  • 500 g
    Rinderfilet mager oder Lendenstück
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oder Gelbe zwiebel
  • 2 ganz
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 2 ganz
    Kartoffel groß oder Süßkartoffel
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Chilipulver
  • 3 el
    Rapsöl neutral oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Marinade vorbereiten

Bereiten Sie die Marinade vor, indem Sie Knoblauch, Salz, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, Reisessig, Sojasauce und Rapsöl in einer Schüssel vermischen.

Zerdrücken Sie den Knoblauch zu einer Paste für intensiveren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch salz kreuzkümmel schwarzer pfeffer reisessig sojasauce rapsöl
2

Rindfleisch marinieren

Schneiden Sie das Rinderfilet in dünne Streifen und legen Sie es in eine Schüssel. Gießen Sie die Hälfte der Marinade über das Rindfleisch und lassen Sie es mindestens 30 Minuten ziehen.

Längeres Marinieren verbessert den Geschmack des Rindfleischs.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rinderfilet marinade
3

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die rote Zwiebel in Spalten und die Tomaten in Viertel. Beiseitelegen.

Halten Sie die Gemüsestücke gleichmäßig für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel tomate
4

Rindfleisch anbraten

Erhitzen Sie einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Rapsöl hinzu. Braten Sie das Rindfleisch an, bis es braun und durchgegart ist, und nehmen Sie es dann aus dem Wok.

Überfüllen Sie den Wok nicht, um ein richtiges Anbraten zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rinderfilet rapsöl
5

Gemüse anbraten

Fügen Sie im selben Wok einen weiteren Esslöffel Öl hinzu und braten Sie die Zwiebeln an, bis sie leicht weich sind. Fügen Sie die Tomaten hinzu und kochen Sie weitere 2 Minuten.

Kochen Sie das Gemüse schnell, um die Knackigkeit zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel tomate rapsöl
6

Alles vermengen

Geben Sie das Rindfleisch zurück in den Wok, fügen Sie die restliche Marinade hinzu und vermengen Sie alles gut. Kochen Sie weitere 2 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass die Marinade alle Zutaten gleichmäßig umhüllt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rinderfilet marinade
7

Kartoffeln zubereiten

Schneiden Sie währenddessen die Kartoffeln in Spalten, bestreuen Sie sie mit Paprika und braten Sie sie in einer separaten Pfanne, bis sie knusprig sind.

Verwenden Sie einen Schaumlöffel, um überschüssiges Öl nach dem Frittieren zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel paprika rapsöl
8

Anrichten

Servieren Sie das Pfannengericht mit den knusprigen Kartoffeln an der Seite und garnieren Sie es mit frischem Koriander.

Sofort servieren, um das Gericht in seiner besten Form zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander rinderfilet kartoffel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der peruanischen Küche mit diesem Rindfleisch-Pfannengericht. Mit zartem Rindfleisch, buntem Gemüse und knusprigen Kartoffeln ist dieses Gericht eine perfekte Mischung aus herzhaften und würzigen Geschmäckern. Servieren Sie es mit gedämpftem Reis für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Gemüse. Die knusprigen Kartoffeln fügen eine zufriedenstellende Textur hinzu, was es zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten. Stellen Sie sicher, dass der Wok heiß ist, bevor Sie das Rindfleisch hinzufügen, um eine schöne Bräunung zu erzielen. Sie können die Kartoffeln auch in einer Heißluftfritteuse zubereiten, um eine gesündere Option zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Paprika für zusätzliche Farbe und Geschmack hinzu. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie mehr oder weniger Chili hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, um die Textur der Zutaten zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Lomo Saltado ist ein traditionelles peruanisches Gericht, das die Fusion von indigenen und chinesischen Einflüssen widerspiegelt. Diese Pfannengericht-Technik wurde von chinesischen Einwanderern eingeführt und ist ein beliebter Teil der peruanischen Küche geworden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe aus dem Gemüse. Die Kartoffeln liefern Kohlenhydrate für Energie, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem weißen Reis oder Quinoa. Kombinieren Sie es mit einem frischen Salat oder einer Beilage aus sautiertem Gemüse für ein vollständiges Esserlebnis.

Tags

schnell geschmackvoll peruanisch pfannengericht rindfleisch kartoffeln

Rezeptkategorien

Küche

andere chinesisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

pfannenrühren frittieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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