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Spiedini di Pollo Tropicali con Glassa all'Ananas

von
S
Sophie

Una deliziosa variante dei classici spiedini di pollo, con una glassa all'ananas piccante e verdure vivaci.

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Vorbereitungszeit (Min) 80 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Spiedini di Pollo Tropicali con Glassa all'Ananas

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1/4 taz
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Zenzero macinato oder Zenzero fresco
  • 1/2 c.no
    Senape secca oder Senape di digione
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1
    Ananas fresco oder Pezzi di ananas in scatola
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro grappolo

Anleitung

1

Preparare la marinata

In una ciotola, unisci la salsa di soia, il miele, la polvere d'aglio, lo zenzero in polvere, la senape secca e il pepe nero per creare la marinata.

Mescola bene la marinata per assicurarti che tutti i sapori siano ben combinati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele polvere d'aglio zenzero macinato senape secca pepe nero
2

Marinare il pollo

Taglia il petto di pollo a pezzi di dimensioni simili e mettili nella marinata. Copri e riponi in frigorifero per almeno 1 ora.

Marinare il pollo più a lungo migliora il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo marinata
3

Preparare le verdure

Prepara le verdure tagliando il peperone e la zucchina a pezzi. Lascia interi i pomodorini.

Taglia le verdure in dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone zucchina pomodoro ciliegia
4

Assemblare gli spiedini

Infilza il pollo marinato, i pezzi di ananas, il peperone, la zucchina e i pomodorini sugli spiedini, alternando gli ingredienti.

Lascia un po' di spazio tra ogni pezzo sullo spiedino per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo ananas peperone zucchina pomodoro ciliegia
5

Cuocere gli spiedini

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto. Metti gli spiedini sulla griglia e cuoci per circa 15-20 minuti, girando di tanto in tanto e spennellando con la marinata rimanente.

Assicurati che il pollo sia cotto controllando che i succhi siano chiari.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spiedini marinata
6

Servire

Servi gli spiedini caldi, guarniti con erbe fresche se desiderato.

Accompagna gli spiedini con un contorno di riso o insalata per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spiedini

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i deliziosi Spiedini di Pollo Tropicali con Glassa all'Ananas, una perfetta combinazione di pollo saporito, ananas dolce e verdure colorate. Questa ricetta facile da preparare è ideale per la griglia e rappresenta un pasto fantastico per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche e dall'ananas. È un pasto equilibrato e nutriente, soddisfacente e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, marinate il pollo per almeno un'ora o, se possibile, per tutta la notte. Immergi gli spiedini di legno in acqua per 30 minuti prima di grigliare per evitare che brucino.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con gamberi o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi altre verdure come zucchine o cipolle rosse per maggiore varietà.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello.
📚

Rezeptgeschichte

Gli spiedini di pollo sono stati un piatto popolare in molte culture, spesso caratterizzati da una combinazione di carne e verdure grigliate su spiedini. Questa versione tropicale aggiunge un tocco ispirato alle Hawaii con ananas e una glassa dolce.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un buon equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sani, rendendola un'opzione pasto sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questi spiedini con un contorno di riso al cocco o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

grigliato sano veloce adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale grigliata estiva barbecue riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia senape

Jahreszeiten

estate

Schwierigkeitsgrad

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