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Delizia di Fagioli Piccanti e Pasta

von
S
Sophie

Un piatto sostanzioso e saporito, tutto in uno, che combina fagioli, pasta e verdure vivaci, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Fagioli Piccanti e Pasta

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo rosso
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti con peperoncini verdi oder Pomodoro arrostito
  • 2 taz
    Pasta piccola conchiglia oder Maccheroni a gomito
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Origano
  • 1 c.
    Salsa worcestershire oder Salsa di soia
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • Sedano fresco oder Carota
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Lievito nutrizionale

Anleitung

1

Taglia le verdure

Prepara le verdure tagliando a dadini la cipolla, il peperone e il sedano, e tritando l'aglio.

Usa un coltello affilato per tagliature precise e per rendere il processo più veloce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone sedano spicchio d'aglio
2

Unisci gli ingredienti principali

In una pentola da 2 litri, unisci le verdure a dadini, i fagioli in scatola, i pomodori e il brodo vegetale.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone sedano fagiolo nero pomodoro a cubetti
3

Porta a ebollizione

Porta il composto a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.

Tieni d'occhio per evitare che trabocchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero pomodoro a cubetti brodo vegetale
4

Cuoci la pasta

Aggiungi la pasta e riduci il fuoco a un sobbollire. Copri e cuoci fino a quando la pasta è tenera, circa 15 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la pasta si attacchi sul fondo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
5

Condisci il piatto

Incorpora la salsa Worcestershire e il basilico secco, e aggiusta di sale e pepe a piacere.

Assaggia mentre condisci per assicurarti che i sapori siano bilanciati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa worcestershire basilico
6

Servi e guarnisci

Servi caldo, guarnito con formaggio Parmigiano grattugiato.

Aggiungi una spolverata di erbe fresche per un tocco vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Fagioli Piccanti e Pasta, una ricetta veloce e facile in un'unica pentola che presenta fagioli neri, pasta e un mix di verdure. Perfetta per un pasto sano e saporito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli e di fibre dalle verdure, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto. È povera di colesterolo e adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso o una spruzzata di salsa piccante. Usa erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per guarnire e migliorare il sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli rossi o ceci per una consistenza diversa. Prova a usare pasta integrale per una variante più sana.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina Cajun, nota per i suoi sapori audaci e ingredienti sostanziosi. È una reinterpretazione moderna di un classico comfort food.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di proteine, fibre e vitamine essenziali, questo piatto è una scelta salutare per una dieta equilibrata. È anche povero di grassi e colesterolo.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o pane croccante per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o limonata si abbina bene ai sapori.

Tags

veloce sano unico facile vegetariano adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

americana italiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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