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Erfrischendes Sommer-Gazpacho

von
S
Sophie

Ein lebhaftes und erfrischendes Gazpacho, perfekt für warme Tage, mit einer Mischung aus frischem Gemüse und einem Hauch von Gewürzen.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Erfrischendes Sommer-Gazpacho

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Gurke frisch oder Zucchini
  • 4
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1
    Rote paprika süß oder Gelbe paprika
  • 2
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken oder Paprika
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 1/2 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1
    Avocado reif oder Sauerrahm
  • 2
    Radieschen dünn geschnitten oder Cucumber slices
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Schäle und schneide die Gurken, Tomaten, rote Paprika, Karotten und rote Zwiebel in handliche Stücke.

Das Gemüse in kleinere Stücke zu schneiden, hilft dem Mixer, es effizienter zu verarbeiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate rote paprika karotte rote zwiebel
2

Zutaten kombinieren

Vermische die Hälfte des geschnittenen Gemüses, Knoblauch, Olivenöl, Zitronensaft, Wasser, Salz, schwarzen Pfeffer und rote Pfefferflocken in einem Mixer.

In Chargen mixen, wenn dein Mixer klein ist, um ein Überfüllen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate rote paprika karotte rote zwiebel knoblauch olivenöl zitronensaft wasser salz schwarzer pfeffer rote pfefferflocken
3

Mischung pürieren

Mixen, bis die Mischung glatt ist, dann die Mischung in eine große Schüssel gießen.

Für eine stückigere Textur den Mixer pulsieren lassen, anstatt kontinuierlich zu mixen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

püriertes gemüse
4

Gemüse hinzufügen

Rühre das restliche geschnittene Gemüse ein, um der Suppe Textur zu verleihen.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung des Gemüses sicherzustellen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke tomate rote paprika karotte rote zwiebel
5

Kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle die Suppe für mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.

Das Kühlen der Suppe lässt die Aromen zusammenkommen und sorgt für einen harmonischeren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fertige suppe
6

Anrichten

Serviere das Gazpacho in Schalen und garniere es mit gewürfelter Avocado, geschnittenem Radieschen und gehacktem Koriander.

Füge einen Schuss Olivenöl obenauf für einen zusätzlichen Geschmack hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado radieschen koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Sommer-Gazpacho-Rezept, eine kalte Suppe, die mit frischem Gemüse wie Gurken, Tomaten und Paprika gefüllt ist, verfeinert mit einem Hauch von Gewürzen und cremigen Garnierungen. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Vorspeise.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Gazpacho ist reich an frischem Gemüse und macht es zu einem nährstoffreichen und hydratisierenden Gericht. Es ist ideal für alle, die eine kalorienarme, geschmackvolle Mahlzeit suchen, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für warmes Wetter.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack frisches, reifes Gemüse verwenden. Kühle die Suppe mehrere Stunden, damit sich die Aromen entfalten können. Garniere mit einer Vielzahl von Toppings für zusätzliche Textur und Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst einen Hauch von geräuchertem Paprika für einen rauchigen Geschmack hinzufügen oder einen Spritzer Essig für zusätzliche Säure einfügen. Für eine herzhaftere Version mit Croutons oder gewürfelten gekochten Garnelen toppen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebenes Gazpacho in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, da sich die Zutaten absetzen können.
📚

Rezeptgeschichte

Gazpacho stammt aus Spanien und wurde traditionell als erfrischendes Gericht für heiße Sommertage zubereitet. Im Laufe der Zeit hat es sich mit regionalen Variationen und modernen Wendungen weiterentwickelt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gazpacho ist kalorien- und fettarm, reich an Vitaminen A und C und bietet eine gute Quelle für Hydration.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gazpacho passt gut zu knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch gegrillte Gerichte als erfrischende Vorspeise.

Tags

erfrischend gesund schnell einfach sommer

Rezeptkategorien

Küche

spanisch mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

suppe vorspeise

Zubereitungsarten

blanchieren roh andere

Anlässe

sommergrillen picknick brunch abendessen unter der woche alltag

Ernährungsformen

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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