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Salmone Grigliato con Glassa Teriyaki al Miele

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di salmone grigliato con una glassa teriyaki al miele dolce e salata, perfetta per un pasto veloce e sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Salmone Grigliato con Glassa Teriyaki al Miele

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oder Zenzero grattugiato fresco
  • 1 c.no
    Aglio in polvere oder Aglio fresco tritato
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 4 intero
    Filetto di salmone senza pelle oder Filetto di trota
  • 2 c.
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina

Anleitung

1

Preparare la Marinata

In una ciotola, unisci la salsa di soia, il miele, lo zenzero, l'aglio e il pepe nero per creare la marinata.

Mescola bene la marinata per assicurarti che il miele si sciolga uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele zenzero aglio pepe nero
2

Marinare il Salmone

Metti i filetti di salmone nella marinata, assicurandoti che siano completamente ricoperti. Copri e metti in frigorifero per 30 minuti.

Marinare il salmone più a lungo migliora il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone marinata
3

Preriscaldare la Griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto e ungi leggermente le griglie della griglia o usa un cestello per grigliare.

Ungere le griglie della griglia per evitare che si attacchi.

4

Preparare il Salmone per la Griglia

Rimuovi il salmone dalla marinata, conservando la marinata per un uso successivo.

Scuoti l'eccesso di marinata per evitare fiammate sulla griglia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone marinata
5

Grigliare il Salmone

Griglia il salmone per 5-7 minuti su ciascun lato, spennellando occasionalmente con la marinata riservata.

Usa un pennello da cucina per applicare uniformemente la marinata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone marinata
6

Preparare la Glassa

Nel frattempo, porta a ebollizione la marinata riservata in una piccola casseruola e fai sobbollire fino a quando non si addensa leggermente.

Far bollire la marinata assicura che sia sicura da usare come glassa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinata
7

Servire

Servi il salmone grigliato guarnito con la glassa addensata e decorato con cipollotti tritati.

Aggiungi una spolverata di semi di sesamo per un sapore e una consistenza extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone marinata cipollotto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 206 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 6 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e salato con questa ricetta di Salmone Grigliato con Glassa Teriyaki al Miele. Caratterizzata da una salsa teriyaki fatta in casa con miele, salsa di soia e zenzero, questo piatto è facile da preparare e ricco di sapore. Ideale per un'opzione di cena sana, questa ricetta garantisce un salmone tenero e sfaldabile ogni volta.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di acidi grassi omega-3 dal salmone, che promuovono la salute del cuore. La glassa teriyaki fatta in casa ti consente di controllare gli ingredienti, rendendola un'alternativa più sana alle salse acquistate in negozio. È perfetta per chi cerca un pasto nutriente e delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, marinate il salmone per almeno 30 minuti per consentire ai sapori di penetrare. Usa un cestello per grigliare per evitare che il salmone si attacchi alla griglia. Spennella il salmone con la glassa durante la grigliatura per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il salmone con altri pesci come il merluzzo o l'halibut. Per un'opzione vegetariana, usa tofu o funghi portobello al posto del salmone. Aggiungi semi di sesamo o cipollotti tritati come guarnizione per una consistenza e un sapore extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di salmone in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o nel forno per mantenere la sua consistenza e sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Il teriyaki è una tecnica di cottura giapponese tradizionale che prevede la grigliatura o la cottura al forno di alimenti con una glassa di salsa di soia, mirin e zucchero. Questa ricetta adatta il metodo classico del teriyaki con un tocco di miele per una svolta moderna.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un pasto equilibrato. La glassa fatta in casa riduce gli zuccheri aggiunti rispetto alle salse commerciali, allineandosi a una dieta più sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo salmone grigliato con riso al vapore e verdure saltate per un pasto completo. Un'insalata verde leggera o una zuppa di miso completano anche i sapori in modo delizioso.

Tags

sano veloce facile grigliato frutti di mare

Rezeptkategorien

Küche

giapponese altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergene

pesce soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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