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Herzhafter Kräuterkrusten-Schweinelende

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und zartes Rezept für Schweinelende mit einer köstlichen Kräuterkruste, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 120 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Kräuterkrusten-Schweinelende

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.68 kgs
    Schweinelende knochenlos oder Schweinefilet
  • 2 tl
    Rosmarin frisch oder Getrockneter rosmarin
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Zwiebel geschnitten oder Schalotte
  • 2 ganz
    Karotte geschält und gehackt oder Pastinake
  • Sellerie gehackt oder Fenchel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 tasse
    Wasser oder Hühnerbrühe

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 165°C (325°F) vor.

Das Vorheizen stellt sicher, dass der Ofen die richtige Temperatur hat, wenn Sie mit dem Kochen beginnen.

2

Schweinelende würzen

Reiben Sie die Schweinelende mit Salz, Pfeffer, gehacktem Knoblauch, Rosmarin und Thymian ein.

Das Einmassieren der Gewürze in das Fleisch hilft, es mit Geschmack zu durchziehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinelende salz schwarzer pfeffer knoblauch rosmarin thymian
3

Öl erhitzen

Erhitzen Sie Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Die Verwendung einer ofenfesten Pfanne ermöglicht es Ihnen, sie direkt in den Ofen zu übertragen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
4

Schweinelende anbraten

Braten Sie die Schweinelende von allen Seiten goldbraun an.

Das Anbraten versiegelt die Säfte und erzeugt eine schmackhafte Kruste.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinelende
5

Gemüse hinzufügen

Fügen Sie geschnittene Zwiebeln, gehackte Karotten und Sellerie um das Fleisch in der Pfanne hinzu.

Das Gemüse fügt Geschmack hinzu und kann als Beilage serviert werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel karotte sellerie
6

Abdecken

Gießen Sie Wasser in die Pfanne und decken Sie sie fest mit Alufolie ab.

Das Abdecken der Pfanne hilft, die Feuchtigkeit während des Backens zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
7

Backen

Übertragen Sie die Pfanne in den Ofen und backen Sie sie 1,5 bis 2 Stunden, oder bis die Innentemperatur des Fleisches 63°C (145°F) erreicht.

Die Verwendung eines Fleischthermometers stellt sicher, dass das Fleisch perfekt gegart ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinelende
8

Ruhen lassen

Nehmen Sie die Pfanne aus dem Ofen und lassen Sie das Fleisch 10 Minuten ruhen, bevor Sie es aufschneiden.

Das Ruhen lässt die Säfte sich verteilen, was das Fleisch zart macht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinelende
9

Servieren

Servieren Sie die Schweinelendenstücke mit dem gerösteten Gemüse und genießen Sie Ihre Mahlzeit.

Garnieren Sie mit einem Zweig frischem Rosmarin für einen eleganten Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinelende zwiebel karotte sellerie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 220 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für eine herzhafte Kräuterkrusten-Schweinelende, ein zartes und schmackhaftes Gericht, das perfekt für Familienessen oder besondere Anlässe ist. Dieses einfach zu befolgende Rezept verwendet aromatische Kräuter und eine einfache Kochtechnik, um einen saftigen Schweinebraten zu kreieren, der alle am Tisch beeindrucken wird.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und somit eine gesunde Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung von frischen Kräutern fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern auch nützliche Antioxidantien, die den Nährwert des Gerichts erhöhen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie die Schweinelende etwa 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen, bevor Sie sie kochen. Dies sorgt für eine gleichmäßige Garung. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Garstufe zu überprüfen, und zielen Sie auf eine Innentemperatur von 63°C (145°F).
🔄

Rezeptvarianten

Sie können mit verschiedenen Kräuterkombinationen experimentieren, wie Thymian und Salbei, oder eine Prise Cayennepfeffer für eine würzige Note hinzufügen. Für eine süßere Variante versuchen Sie, das Fleisch in den letzten 15 Minuten des Backens mit einer Mischung aus Honig und Dijon-Senf zu glasieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Zum Aufwärmen das Fleisch in einem abgedeckten Gericht in einem vorgeheizten Ofen bei 150°C (300°F) erwärmen, bis es durchgewärmt ist.
📚

Rezeptgeschichte

Das Braten von Schweinefleisch ist seit Jahrhunderten eine traditionelle Kochmethode, mit Variationen, die in vielen Küchen weltweit zu finden sind. Dieses Rezept lässt sich von klassischen Kräuterkrustenbraten inspirieren, einer Technik, die die natürlichen Aromen des Fleisches verstärkt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für Low-Carb- und High-Protein-Diäten geeignet macht. Es enthält auch essentielle Vitamine und Mineralien aus den Kräutern und dem Schweinefleisch selbst.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Schweinelende mit geröstetem Gemüse, einem frischen grünen Salat oder cremigem Kartoffelpüree für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

einfach gesund familienfreundlich low-carb hoch-protein

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

rösten sautieren

Anlässe

familientreffen abendessen abendessen unter der woche

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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