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Frittelle Salate di Zucchine e Erbe

von
S
Sophie

Queste frittelle di zucchine e erbe sono un'opzione vegetariana deliziosa, ricca di sapore e perfetta per ogni pasto.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Frittelle Salate di Zucchine e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Uovo grande oder Farina di semi di lino mescolata con acqua
  • 2
    Zucchina fresco oder Zucca gialla
  • 1/2 taz
    Fungo tritato oder Peperone
  • 1/2 taz
    Cipolla finemente tritato oder Scalogno
  • 1 c.no
    Timo secco oder Origano
  • 1 c.no
    Rosmarino secco oder Basilico
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Germe di grano tostato oder Pangrattato
  • 1/2 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato oder Cheddar
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Prepara le zucchine

Grattugia le zucchine e strizza l'eccesso di umidità usando un canovaccio pulito.

Rimuovere l'eccesso di umidità assicura che le frittelle si mantengano meglio durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina
2

Sbatti le uova

In una ciotola per mescolare, sbatti le uova fino a quando non sono ben amalgamate.

Sbattere bene le uova aiuta a distribuirle uniformemente nella miscela.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo
3

Unisci gli ingredienti

Aggiungi le zucchine grattugiate, i funghi tritati, la cipolla a dadini, il timo, il rosmarino, il sale, il pepe, il germe di grano e il formaggio grattugiato nella ciotola. Mescola fino a quando non è ben amalgamato.

Mescola delicatamente ma a fondo per assicurarti che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina fungo cipolla timo rosmarino sale pepe germe di grano formaggio
4

Forma le frittelle

Forma la miscela in 4 frittelle, alte circa 2 cm.

Usare mani leggermente bagnate può rendere più facile formare le frittelle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di zucchine
5

Cuoci le frittelle

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio. Metti le frittelle nella padella e cuoci fino a doratura, circa 4 minuti per lato.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva miscela di zucchine
6

Servi e gusta

Servi le frittelle calde con i tuoi condimenti preferiti o come contorno.

Considera di servire con un cucchiaio di panna acida o un contorno di insalata fresca per un sapore e una consistenza aggiuntivi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frittella di zucchine

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosità delle Frittelle Salate di Zucchine e Erbe, una ricetta vegetariana veloce e facile. Realizzate con zucchine fresche, erbe aromatiche e un tocco di formaggio, queste frittelle sono perfette per un pasto sano e soddisfacente. Servile con i tuoi condimenti preferiti per un piatto versatile che piacerà a tutti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca un'opzione vegetariana sana e saporita. Le zucchine forniscono una buona fonte di vitamine e minerali, mentre le erbe e il formaggio aggiungono un'esplosione di sapore. È un piatto versatile che può essere gustato come piatto principale o come contorno.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati di strizzare l'eccesso di umidità dalle zucchine grattugiate prima di mescolarle con gli altri ingredienti. Questo aiuterà le frittelle a mantenere meglio la loro forma durante la cottura. Puoi anche sperimentare con diverse erbe e spezie per adattarle ai tuoi gusti.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere un pugno di carote grattugiate o spinaci tritati alla miscela per un ulteriore apporto nutrizionale e colore. Puoi anche sostituire il formaggio con un'alternativa vegana per una versione senza latticini.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali frittelle avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldale in una padella a fuoco medio fino a quando non sono calde, oppure gustale fredde come uno spuntino veloce.
📚

Rezeptgeschichte

Le frittelle di zucchine sono un piatto popolare in molte cucine, spesso gustate come modo per utilizzare le abbondanti raccolte estive di zucchine. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di erbe e formaggio.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di queste frittelle è bassa in calorie e ricca di nutrienti, rendendole una scelta sana. Sono una buona fonte di fibre, vitamine e minerali, e possono far parte di una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Queste frittelle si abbinano meravigliosamente a un'insalata verde fresca, un cucchiaio di yogurt o panna acida, o anche in un panino con i tuoi condimenti preferiti.

Tags

veloce sano vegetariano facile zucchine erbe

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

friggere

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale brunch spuntino

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergene

latte uova glutine

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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