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Zuppa Cremosa di Cavolfiore e Patate

von
S
Sophie

Una zuppa confortante e cremosa a base di cavolfiore e patate, perfetta per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Cremosa di Cavolfiore e Patate

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco oder Broccolo
  • 3 intero
    Patata rossiccio oder Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Timo essiccato oder Origano
  • 1/2 c.no
    Aneto essiccato oder Prezzemolo
  • 1 intero
    Foglia di alloro
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • 1 c.
    Salsa di soia tamari oder Salsa di soia
  • 1/2 taz
    Panna fresca oder Crema di cocco
  • 1 c.
    Farina bianca oder Amido di mais
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 4 taz
    Acqua oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Preparare la base

Scalda un filo d'olio in una grande pentola per zuppa a fuoco medio.

Usa un olio neutro come olio di semi o olio vegetale per soffriggere.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
2

Soffriggere la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungere le erbe

Unisci il timo e l'aneto, cuocendo per un altro minuto per liberare i loro aromi.

Aggiungere le spezie all'olio aiuta a esaltare i loro sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

timo essiccato aneto essiccato
4

Aggiungere le verdure

Aggiungi le cimette di cavolfiore, le patate a dadini e l'acqua nella pentola.

Taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore patata acqua
5

Cottura delle verdure

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando le verdure sono tenere, circa 20 minuti.

Copri parzialmente la pentola per trattenere il calore mentre lasci sfuggire il vapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore patata
6

Frullare la zuppa

Togli la pentola dal fuoco e frulla metà della zuppa fino a ottenere una consistenza liscia, poi rimetti nella pentola.

Frulla in lotti per evitare di riempire troppo il frullatore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore patata
7

Aggiungere condimenti

Unisci la foglia di alloro, il sale, il pepe e la salsa di soia tamari, e fai sobbollire per altri 10 minuti.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di alloro sale pepe nero salsa di soia tamari
8

Incorporare la panna

Mescola la panna e la farina in una ciotola piccola fino a ottenere un composto liscio, poi aggiungilo alla zuppa.

Assicurati che il composto di panna sia senza grumi prima di aggiungerlo alla zuppa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna fresca farina bianca
9

Guarnire

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Trita finemente il prezzemolo per una distribuzione più uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 75 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1.8 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Delizia con questa zuppa cremosa di cavolfiore e patate, un piatto confortante perfetto per ogni stagione. Preparata con ingredienti sani come cavolfiore fresco, patate tenere e un tocco di panna, questa zuppa è sia sostanziosa che soddisfacente. Ideale per una cena veloce in settimana o un pranzo accogliente, è una ricetta che vorrai rifare ancora e ancora.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è una grande fonte di verdure, fornendo vitamine e minerali essenziali dal cavolfiore e dalle patate. È anche personalizzabile per adattarsi a varie preferenze dietetiche, rendendola una scelta versatile per molti.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più liscia, frulla la zuppa in lotti fino a ottenere una crema. Se preferisci una zuppa più rustica, frulla solo metà del composto. Guarnisci con erbe fresche per un tocco di sapore in più.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pugno di formaggio grattugiato per un sapore più ricco o includere dei pezzetti di pancetta cotta per un tocco affumicato. Per una versione vegana, sostituisci la panna con latte di cocco.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o latte se la zuppa si è addensata.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di cavolfiore e patate sono state un pilastro in molte cucine grazie alla loro semplicità e alla disponibilità degli ingredienti. Questa versione aggiunge un tocco cremoso per una reinterpretazione moderna.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie ma ricca di fibre e vitamine. È un ottimo modo per includere più verdure nella tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa a una fetta di pane croccante o a un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

cibo confortante ricetta facile zuppa vegetariana

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire sbollentare

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte glutine soia

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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