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Padella di Fagioli Neri Piccanti con Lime e Erbe

von
S
Sophie

Un piatto di fagioli neri vibrante e saporito, arricchito con lime e erbe fresche, perfetto come contorno o ripieno per wrap.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Padella di Fagioli Neri Piccanti con Lime e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo nero secco cotto
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Cumino macinato aromatico oder Coriandolo macinato
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oder Menta
  • 1 intero
    Lime piccante oder Limone
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preparazione dei Fagioli

Scolare e sciacquare i fagioli neri accuratamente.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero
2

Scaldare l'Olio

Scaldare l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Soffriggere Cipolla e Aglio

Aggiungere la cipolla tritata e l'aglio tritato nella padella e soffriggere fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio, che può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio
4

Aggiungere il Cumino

Unire il cumino macinato e cuocere per un ulteriore minuto per liberare il suo aroma.

Cuocere brevemente le spezie nell'olio ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cumino macinato
5

Cuocere i Fagioli

Aggiungere i fagioli neri nella padella e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non sono riscaldati.

Usa un movimento delicato per evitare di schiacciare i fagioli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero
6

Aggiungere Erbe Fresche

Mescolare il coriandolo tritato, il lime grattugiato e il succo di lime.

Aggiungere erbe fresche alla fine preserva il loro sapore vibrante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo coriandolo lime
7

Condire e Servire

Condire con sale e pepe nero a piacere, quindi servire caldo.

Assaggia e regola il condimento secondo necessità per un sapore equilibrato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa ricetta di Padella di Fagioli Neri Piccanti, con lime, erbe fresche e un tocco di cumino. Perfetta come contorno o ripieno per wrap, questa ricetta veloce e facile è sia sana che deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre dai fagioli neri, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. Le erbe fresche e il lime aggiungono un'esplosione di sapore senza calorie extra, rendendola ideale per chi cerca pasti sani ma gustosi.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino o una spruzzata di salsa piccante. Assicurati che i fagioli siano ben scolati per evitare umidità eccessiva nel piatto. Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli pinto o ceci per una consistenza diversa. Aggiungi peperoni a dadini o mais per un tocco di colore e sapore in più. Per un tocco affumicato, includi un pizzico di paprika affumicata.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

I fagioli neri sono stati un alimento base nella cucina latinoamericana per secoli, apprezzati per la loro versatilità e benefici nutrizionali. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali messicani, combinando lime, cumino ed erbe fresche per un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre alimentari, proteine vegetali e vitamine essenziali dai fagioli e dalle erbe. È povero di grassi e calorie, rendendolo un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso al vapore, verdure grigliate, o come ripieno per tacos o burritos. Si sposa anche bene con pollo o pesce grigliato per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile saporito vegetale

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano cena condivisa picnic

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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