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Fagiolini Saltati con Aglio e Nocciole

von
S
Sophie

Un delizioso contorno che presenta fagiolini teneri saltati con aglio, cipolle e un tocco di spezie, guarniti con croccanti nocciole.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Fagiolini Saltati con Aglio e Nocciole

Zutaten

4 Portionen
|
  • 500 g
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 2 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Timo essiccato
  • 1/2 c.no
    Origano secco oder Condimento italiano
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oder Paprica
  • 50 g
    Nocciola tostato oder Mandorla

Anleitung

1

Lessare i fagiolini

Pulisci i fagiolini e lessali in una pentola di acqua salata fino a quando sono teneri ma croccanti, circa 4-5 minuti.

Sbollentare i fagiolini in acqua salata aiuta a mantenere il loro colore verde brillante e ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
2

Scolare i fagiolini

Scola i fagiolini e mettili da parte.

Scolare i fagiolini rapidamente previene la cottura e li mantiene croccanti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
3

Sciogliere burro e olio

In una padella, sciogli il burro con l'olio d'oliva a fuoco medio.

Combinare burro e olio d'oliva previene la bruciatura del burro aggiungendo ricchezza al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro olio d'oliva
4

Soffriggere cipolla e aglio

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato nella padella e soffriggi fino a quando la cipolla è morbida e traslucida.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio, che può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla aglio
5

Unire i fagiolini e le spezie

Unisci i fagiolini cotti, il timo, l'origano, il sale e il pepe di cayenna. Mescola per ricoprire uniformemente e riscaldare.

Regola il condimento secondo il tuo gusto, aggiungendo più spezie se desiderato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde timo origano sale pepe di cayenna
6

Aggiungere nocciole tostate

Cospargi le nocciole tostate sui fagiolini appena prima di servire.

Tostare le nocciole esalta il loro sapore e aggiunge una croccantezza deliziosa al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nocciola
7

Servire i fagiolini

Servi i fagiolini saltati caldi come contorno e buon appetito!

Servi immediatamente per gustare il piatto al meglio del suo sapore e della sua consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 115 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il contorno perfetto con la nostra ricetta dei Fagiolini Saltati con Aglio e Nocciole. Questo piatto veloce e semplice combina fagiolini freschi, aglio aromatico e nocciole croccanti per un'aggiunta saporita e sana a qualsiasi pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca di aggiungere più verdure ai propri pasti.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore extra, prova ad aggiungere un goccio di succo di limone o una spolverata di formaggio Parmigiano prima di servire. Tostare le nocciole in anticipo ne esalta il sapore nocciolato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le nocciole con mandorle o noci per un tocco di nocciola diverso. Per un'opzione vegana, sostituisci il burro con un'alternativa vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza dei fagiolini.
📚

Rezeptgeschichte

I fagiolini sono stati un alimento base in molte cucine del mondo, spesso celebrati per la loro versatilità e benefici nutrizionali. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di nocciole e spezie.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, vitamine e minerali, rendendolo un'aggiunta sana al tuo piano alimentare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo arrosto o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile vegetariano contorno

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino altro

Gang

contorno

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

frutta a guscio latte

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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