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Gewürzter Linsencurry

von
S
Sophie

Ein geschmackvoller und herzlicher Linsencurry mit einem Hauch von Gewürzen und Cremigkeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Linsencurry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Linse rot oder Gelbe linse
  • 1 tl
    Senfkorn braun oder Schwarzes senfkorn
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen oder Gemahlener kreuzkümmel
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 10
    Curryblatt frisch oder Getrocktes curryblatt
  • 2
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2
    Tomate reif oder Dose tomate
  • 1/4 tasse
    Cashew roh oder Mandel
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen
  • 1 tl
    Garam masala oder Currypulver
  • 1/2 tl
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1 tl
    Koriander gemahlen
  • 2 el
    Ghee oder Butter
  • 1/2 tasse
    Sahne schwer oder Kokoscreme
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Linsen vorbereiten

Die Linsen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und 30 Minuten in einer Schüssel mit Wasser einweichen.

Das Einweichen der Linsen hilft, sie schneller und gleichmäßiger zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse
2

Gewürze rösten

Die Hälfte des Ghee in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Hälfte der Senfkörner und Kreuzkümmelsamen hinzufügen und rühren, bis sie aufplatzen.

Das Rösten der Gewürze setzt ihre ätherischen Öle frei und verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

senfkorn kreuzkümmelsamen ghee
3

Aromaten kochen

Die Hälfte der Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Curryblätter in die Pfanne geben. Kochen, bis die Zwiebeln weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe ingwer curryblatt
4

Basiszutaten hinzufügen

Die Tomaten, Cashews, Kurkuma, Garam Masala, Chilipulver und Koriander hinzufügen. Kochen, bis die Mischung eindickt.

Die Tomaten leicht mit dem Spatel zerdrücken, um ihren Saft freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate cashew kurkuma garam masala chilipulver koriander
5

Linsen kochen

Die eingeweichten Linsen und genügend Wasser hinzufügen, um sie zu bedecken. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis sie zart sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linse wasser
6

Belag vorbereiten

In einer separaten Pfanne das restliche Ghee erhitzen und die restlichen Gewürze rösten. Die restlichen Zwiebeln hinzufügen und goldbraun garen.

Goldene Zwiebeln verleihen dem Gericht einen süßen und reichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ghee senfkorn kreuzkümmelsamen zwiebel
7

Vermengen und fertigstellen

Den Belag mit der Linsenmasse vermengen. Die Sahne einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sahne salz pfeffer
8

Servieren und garnieren

Serviere den Curry heiß, garniert mit frischem Koriander.

Mit Reis oder Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die reichen und aromatischen Aromen des Gewürzten Linsencurrys, ein köstliches Gericht, das zarte Linsen mit einer Vielzahl von Gewürzen, Tomaten und einer cremigen Note kombiniert. Perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und somit eine ausgezeichnete Wahl für Vegetarier und alle, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen. Die Gewürze bieten Antioxidantien und entzündungshemmende Vorteile.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur können Sie einen Teil der gekochten Linsen pürieren, bevor Sie die finalen Gewürze hinzufügen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge an Chilipulver variieren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Linsen durch gespaltene Erbsen oder Mungbohnen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Fügen Sie Gemüse wie Spinat oder Karotten für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Linsencurrys sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der indischen Küche, geschätzt für ihre Einfachheit und Nährstoffgehalt. Diese Variation fügt mit Cashews und Sahne eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, fettarm und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus den Gewürzen und Linsen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie mit gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naanbrot. Ein Beilagensalat aus Gurkenraita ergänzt die Gewürze wunderbar.

Tags

Linsencurry indische Küche vegetarisches Rezept einfaches Abendessen gewürzte Linsen

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren kochen andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

eifrei vegetarisch glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergene

milch schalenfrüchte

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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