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Insalata di Mele Cremosa

von
S
Sophie

Una variante rinfrescante della classica insalata di cavolo, con un condimento cremoso e un tocco di dolcezza.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Mele Cremosa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape di digione liscio oder Senape gialla
  • 1 c.
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero
  • 2 c.
    Aceto di mele agro oder Aceto bianco
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Seme di sedano aromatico oder Semi di carvi
  • 4 taz
    Cavolo napa fresco oder Cavolo verde
  • 2
    Carota grattugiato oder Pastinaca

Anleitung

1

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, unisci la maionese, la senape di Digione, il miele, l'aceto di mele, il sale e i semi di sedano.

Sbatti gli ingredienti del condimento fino a ottenere una consistenza liscia per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese senape di digione miele aceto di mele sale seme di sedano
2

Prepara le verdure

Metti il cavolo napa grattugiato e le carote in una grande ciotola per insalata.

Usa una mandolina per ottenere verdure tagliate uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo napa carota
3

Unisci l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola fino a quando non sono ben ricoperte.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese senape di digione miele aceto di mele sale seme di sedano cavolo napa carota
4

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o riponila in frigorifero per 30 minuti per esaltare i sapori.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di mele cremosa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio tra cremoso e acidulo con questa ricetta di Insalata di Mele Cremosa. Con cavolo napa croccante, carote dolci e un condimento lussureggiante a base di maionese, senape di Digione e un tocco di miele, questo piatto è un must per ogni occasione. Facile da preparare e ricco di sapore, è un'aggiunta deliziosa al tuo pasto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Insalata di Mele Cremosa non è solo deliziosa, ma anche ricca di nutrienti. Il cavolo napa e le carote forniscono una buona dose di vitamine e fibre, mentre il condimento aggiunge una cremosità soddisfacente senza essere eccessivamente pesante. È un ottimo modo per gustare un contorno sano che si abbina a una varietà di piatti.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere una manciata di noci o semi tostati all'insalata. Per far risaltare i sapori, lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire. Questo permette al condimento di amalgamarsi con le verdure, migliorando il sapore complessivo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi variare le verdure aggiungendo cavolo rosso grattugiato o peperoni affettati sottili per un tocco colorato. Se preferisci un condimento più leggero, sostituisci parte della maionese con yogurt greco. Per una versione vegana, usa una maionese vegetale e sciroppo d'acero al posto del miele.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di Insalata di Mele Cremosa in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento. Evita di congelare, poiché la consistenza delle verdure potrebbe diventare molle.
📚

Rezeptgeschichte

L'insalata di cavolo è un contorno tradizionale in molte cucine, con origini che risalgono ai coloni olandesi in America. La parola 'coleslaw' deriva dal termine olandese 'koolsla', che significa 'insalata di cavolo'. Nel tempo, diverse regioni hanno aggiunto le proprie varianti, dando vita a una vasta gamma di ricette di insalata di cavolo.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è una buona fonte di vitamine A e C, grazie alle carote e al cavolo. Il condimento, pur essendo cremoso, è bilanciato con un tocco di miele per dolcezza, rendendolo un'alternativa più sana rispetto alle opzioni acquistate in negozio.
🍽️

Kombinationsvorschläge

L'Insalata di Mele Cremosa si abbina meravigliosamente a carni grigliate, come pollo o maiale, ed è un contorno rinfrescante per piatti barbecue. Completa anche panini e hamburger, aggiungendo una consistenza croccante e un sapore acidulo.

Tags

veloce sano facile contorno vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

cena condivisa picnic riunione di famiglia grigliata estiva cena infrasettimanale

Ernährungsformen

senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

senape soia

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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