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Insalata di Fagioli Misti Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che presenta un mix di fagioli e verdure fresche, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Fagioli Misti Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Aceto sidro di mele oder Aceto bianco
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero, macinato oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1 lat
    Fagiolo verde stile francese, in scatola oder Fagiolo verde fresco
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola oder Fagiolo nero
  • 1
    Cipolla rosso, piccolo oder Cipolla bianca
  • 1
    Peperone verde, medio oder Peperone giallo

Anleitung

1

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'aceto, il sale, il pepe e lo zucchero fino a ottenere un composto omogeneo.

Usa una frusta per assicurarti che lo zucchero si sciolga completamente per un condimento liscio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto sale pepe zucchero
2

Unisci i fagioli

Scola e sciacqua i fagioli verdi e i fagioli rossi, quindi aggiungili alla ciotola con il condimento.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde fagiolo rosso
3

Aggiungi le verdure

Taglia la cipolla e il peperone a pezzetti piccoli e mescolali nella ciotola.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una distribuzione omogenea e una migliore presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone
4

Marina l'insalata

Copri la ciotola e metti l'insalata in frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte per far amalgamare i sapori.

Più a lungo l'insalata marina, più saporita diventa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde fagiolo rosso cipolla peperone aceto sale pepe zucchero
5

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda, guarnita con erbe fresche se desiderato.

Il prezzemolo fresco o il coriandolo possono aggiungere un tocco di freschezza all'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde fagiolo rosso cipolla peperone aceto sale pepe zucchero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 1.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate 15.5 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 4.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Fagioli Misti Piccante, una ricetta veloce e facile che combina una varietà di fagioli con un condimento piccante e verdure fresche. Perfetta come contorno sano o come pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre dai fagioli, rendendola una scelta nutriente. È anche povera di grassi e può essere personalizzata per soddisfare diverse esigenze dietetiche.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere della frutta secca o semi tostati. Regola il condimento secondo il tuo gusto e lascia marinare l'insalata più a lungo per sapori più intensi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i fagioli con i tuoi preferiti o aggiungere altre verdure come pomodorini o cetrioli. Una spolverata di formaggio feta può anche aggiungere una consistenza cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di fagioli sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con il suo condimento piccante.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di proteine, fibre e vitamine essenziali, questa insalata è un'aggiunta salutare a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila insieme a pane croccante per un'opzione vegetariana soddisfacente.

Tags

veloce sano facile vegetariano vegano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo altro

Anlässe

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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