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Insalata di Spinaci e Erbe Vivace

von
S
Sophie

Un'insalata di spinaci rinfrescante e saporita con un condimento alle erbe piccante, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Spinaci e Erbe Vivace

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Insalata mista
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1/2 taz
    Fungo affettato oder Fungo champignon
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Peperone rosso a dadini oder Peperone giallo
  • 2 c.
    Aneto fresco oder Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Zucchero oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 taz
    Crostino condito oder Cubetti di pane tostato

Anleitung

1

Preparare la base dell'insalata

Unire gli spinaci, i pomodorini, i funghi, la cipolla rossa, il peperone rosso e l'aneto in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che le verdure siano fresche e croccanti per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci pomodoro ciliegia fungo cipolla rossa peperone rosso aneto
2

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, lo zucchero, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone zucchero sale pepe nero
3

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
4

Aggiungere i crostini

Cospargi i crostini sull'insalata appena prima di servire.

Usa crostini fatti in casa per un tocco personale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crostino
5

Servire e gustare

Servi l'insalata immediatamente su piatti individuali e gusta.

Guarnisci con ulteriore aneto fresco per un tocco di colore e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 2.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Spinaci e Erbe Vivace, un delizioso mix di spinaci freschi, pomodorini, funghi e un condimento alle erbe piccante. Questa insalata facile da preparare è perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera, offrendo un'esplosione di sapori e consistenze in ogni morso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. Gli spinaci sono ricchi di ferro e antiossidanti, mentre i pomodorini e i funghi aggiungono un tocco di sapore e benefici per la salute. È una scelta eccellente per un pasto leggero e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, utilizza succo di limone appena spremuto per il condimento e tosta i crostini per una croccantezza extra. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano grattugiato per un tocco saporito.
🔄

Rezeptvarianten

Per un apporto proteico, aggiungi pollo alla griglia o ceci. Puoi anche sostituire gli spinaci con insalate miste o rucola per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i componenti dell'insalata separatamente per mantenerli freschi. Combinali appena prima di servire per mantenere la croccantezza delle verdure.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di spinaci sono state un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e i benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento alle erbe piccante e ingredienti freschi.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare. È anche una buona fonte di vitamine A e C, ferro e potassio.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a una fetta di pane croccante per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni o pesce alla griglia.

Tags

veloce sano facile fresco leggero

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano pranzo brunch riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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