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Sesam-Nudelsalat mit cremigem Erdnussdressing

von
S
Sophie

Ein köstlicher Nudelsalat mit cremigem Erdnussdressing und frischem Gemüse, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Sesam-Nudelsalat mit cremigem Erdnussdressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Tamari natriumarm oder Sojasauce
  • 1/4 tasse
    Warmes wasser
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Honig bio oder Ahornsirup
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig oder Mandelbutter
  • 0.23 kgs
    Linguine vollkorn oder Spaghetti
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 1
    Rote paprika knackig oder Gelbe paprika
  • 2 el
    Sesamsamen geröstet oder Sonnenblumenkern

Anleitung

1

Nudeln kochen

Die Linguine in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser al dente kochen.

Rühren Sie die Pasta gelegentlich um, um ein Zusammenkleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguine
2

Pasta abspülen

Die Pasta abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen.

Das Abspülen der Pasta hilft auch, sie für den Salat abzukühlen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguine
3

Öl hinzufügen

Die Pasta in eine große Schüssel geben und mit einer kleinen Menge Öl vermengen, um ein Zusammenkleben zu verhindern.

Verwenden Sie ein neutrales Öl wie Pflanzenöl für diesen Schritt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguine
4

Gemüse hinzufügen

Die geschnittene rote Paprika und die gehackten Frühlingszwiebeln zur Pasta hinzufügen.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote paprika frühlingszwiebel
5

Dressing zubereiten

In einem Mixer Tamari, warmes Wasser, Ingwer, Knoblauch, Honig und Erdnussbutter vermengen. Mixen, bis die Mischung glatt ist.

Die Seiten des Mixers abkratzen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tamari warmes wasser ingwer knoblauch honig erdnussbutter
6

Dressing hinzufügen

Das Dressing über die Pasta und das Gemüse gießen und dann gut vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Pasta nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tamari warmes wasser ingwer knoblauch honig erdnussbutter linguine rote paprika frühlingszwiebel
7

Sesamsamen hinzufügen

Die gerösteten Sesamsamen vor dem Servieren über den Salat streuen.

Das Rösten der Sesamsamen verstärkt ihren nussigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen
8

Servieren

Den Salat gekühlt oder bei Zimmertemperatur servieren, nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren.

Den Salat 15 Minuten vor dem Servieren kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Aromen mit diesem Sesam-Nudelsalat mit cremigem Erdnussdressing. Dieses Rezept kombiniert zarte Nudeln, knackiges Gemüse und ein köstliches Erdnussdressing zu einem Gericht, das sowohl sättigend als auch einfach zuzubereiten ist. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein erfrischendes Abendessen, wird dieser Salat sicher zu einem Favoriten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Sesam-Nudelsalat ist eine nahrhafte und köstliche Option für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und einem proteinreichen Erdnussdressing bietet er essentielle Nährstoffe und ist gleichzeitig leicht und erfrischend. Perfekt für Vegetarier und alle, die ein gesundes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische und hochwertige Zutaten verwenden. Das Rösten der Sesamsamen verstärkt ihren Geschmack, und das Kühlen des Salats vor dem Servieren lässt die Aromen wunderbar verschmelzen. Sie können auch den Schärfegrad des Dressings nach Ihrem Geschmack anpassen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, mit verschiedenen Gemüsesorten wie geraspelten Karotten oder Gurken zu experimentieren. Für zusätzliches Protein können Sie Tofu oder gegrilltes Hähnchen hinzufügen. Glutenfreie Nudeln können als Ersatz für eine glutenfreie Version verwendet werden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Der Salat schmeckt am nächsten Tag noch besser, da sich die Aromen weiterentwickeln. Wenn das Dressing dicker wird, fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um es vor dem Servieren zu lockern.
📚

Rezeptgeschichte

Nudelsalate sind in vielen asiatischen Küchen ein Grundnahrungsmittel, das für ihre Vielseitigkeit und erfrischenden Eigenschaften gefeiert wird. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen asiatischen Aromen inspirieren und kombiniert sie auf eine moderne und zugängliche Weise.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse und liefert gesunde Fette und Proteine aus dem Erdnussdressing. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die einen gesunden Lebensstil unterstützt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Sesam-Nudelsalat mit einer leichten Suppe oder Frühlingsrollen für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu gegrillten Gerichten und ist eine großartige Beilage für Grillpartys.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht salat

Zubereitungsarten

kochen blanchieren roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

erdnüsse gluten sesam

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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