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Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse

von
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Suppe aus Sommer-Zucchini, perfekt für eine leichte und erfrischende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2
    Hühnerbrühwürfel natriumarm oder Gemüsebrühwürfel
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Naturjoghurt ungesüßt oder Griechischer joghurt
  • 4 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Zutaten kombinieren

In einem mittelgroßen Topf Wasser, Hühnerbrühe-Würfel, Zucchini und Zwiebel vermengen.

Schneide die Zucchini und Zwiebel in gleich große Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser hühnerbrühwürfel zucchini zwiebel
2

Kochen

Die Mischung bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.

Gelegentlich umrühren, um sicherzustellen, dass sich die Brühewürfel vollständig auflösen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser hühnerbrühwürfel zucchini zwiebel
3

Köcheln lassen

Hitze reduzieren, den Topf abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.

Köcheln, bis die Zucchini zart ist und sich leicht mit einer Gabel durchstechen lässt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser hühnerbrühwürfel zucchini zwiebel
4

Pürieren

Die gekochte Mischung in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt ist.

Falls nötig in Chargen pürieren, um ein Überfüllen des Mixers zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel wasser
5

Joghurt hinzufügen

Den Naturjoghurt in den Mixer geben und erneut pürieren, bis alles gut vermischt ist.

Nach dem Pürieren abschmecken und die Gewürze nach Bedarf anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

naturjoghurt
6

Servieren

Die Suppe heiß oder kalt servieren, garniert mit einer Prise frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.

Für eine dekorative Note etwas Joghurt vor dem Servieren darüber träufeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 1.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse, eine erfrischende und geschmackvolle Suppe, die perfekt für den Sommer ist. Hergestellt aus frischen Zucchini, Zwiebeln und einem Hauch von Joghurt, ist dieses Gericht sowohl gesund als auch sättigend. Servieren Sie es heiß oder kalt für eine vielseitige Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist cholesterinarm und reich an Nährstoffen aus frischem Gemüse. Es ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer gesunden und köstlichen Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack können Sie die Zucchini und Zwiebeln vor dem Pürieren rösten. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an und garnieren Sie mit frischen Kräutern für einen zusätzlichen Akzent.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, eine Handvoll frischer Basilikum- oder Minzblätter für ein anderes Geschmacksprofil hinzuzufügen. Sie können auch den Joghurt durch Kokoscreme ersetzen, um eine milchfreie Version zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen oder kalt genießen.
📚

Rezeptgeschichte

Sommersquash-Suppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Einfachheit und die natürliche Süße der Zucchini geschätzt.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Vitaminen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einem knusprigen Stück Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

blanchieren blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher vegetarisch makrobiotisch

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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