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Curry di Ceci Speziati

von
S
Sophie

Un delizioso e saporito curry di ceci con spezie aromatiche e una salsa ricca e densa.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Curry di Ceci Speziati

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Cece in scatola oder Cece secchi, ammollato e cotto
  • 1 intero
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 intero
    Peperoncino verde mild oder Peperoncino serrano
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Radice di zenzero fresco oder Pasta di zenzero
  • 2 intero
    Foglia di alloro secco oder Foglia di alloro fresca
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino rosso mild oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Polvere di curcuma macinato oder Curcuma fresca
  • 1 c.no
    Polvere di coriandolo macinato oder Polvere di cumino
  • 1 c.no
    Polvere di garam masala aromatico oder Polvere di curry
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1/4 taz
    Foglia di coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare le verdure

Trita la cipolla, i pomodori e il peperoncino verde in pezzi più piccoli.

Usa un coltello affilato per rendere il taglio più facile e veloce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla pomodoro peperoncino verde
2

Frullare gli ingredienti

Frulla la cipolla tritata, i pomodori, il peperoncino verde, gli spicchi d'aglio e lo zenzero in un frullatore fino a ottenere una pasta liscia.

Aggiungi un po' d'acqua se il composto è troppo denso per frullare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla pomodoro peperoncino verde spicchio d'aglio radice di zenzero
3

Soffriggere le foglie di alloro

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio e soffriggi le foglie di alloro per circa 30 secondi fino a quando non diventano aromatiche.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere le foglie di alloro per liberarne l'aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva foglia di alloro
4

Cuocere la pasta

Aggiungi la pasta preparata nella padella e cuoci a fuoco medio fino a quando non diventa dorata e l'olio si separa dal composto.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la pasta si attacchi alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
5

Tostare le spezie

Mescola il peperoncino in polvere, la curcuma, il coriandolo in polvere e il garam masala, e cuoci per 2-3 minuti per tostare le spezie.

Tostare le spezie ne esalta il sapore e l'aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

polvere di peperoncino rosso polvere di curcuma polvere di coriandolo polvere di garam masala
6

Aggiungere acqua

Versa dell'acqua per ottenere una consistenza di salsa densa e porta a ebollizione.

Regola la quantità d'acqua in base allo spessore della salsa desiderato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
7

Aggiungere i ceci

Aggiungi i ceci in scatola alla salsa, mescola bene e fai sobbollire per 5-7 minuti per far amalgamare i sapori.

Schiaccia alcuni ceci per addensare naturalmente la salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cece
8

Servire

Guarnisci con foglie di coriandolo tritate e servi caldo.

Servi con riso o pane per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per il Curry di Ceci Speziati, un piatto veloce e facile ricco di sapori indiani. Questa ricetta combina ceci, spezie aromatiche e una salsa ricca a base di pomodoro, rendendola un pasto sano e soddisfacente per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo Curry di Ceci Speziati è un piatto nutriente e sostanzioso, perfetto per chi cerca una fonte di proteine vegetali. I ceci sono ricchi di fibre e proteine, mentre le spezie offrono benefici antinfiammatori. È un pasto completo adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore migliore, lascia sobbollire il curry a fuoco basso per qualche minuto in più per permettere alle spezie di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere un po' di latte di cocco per una consistenza più cremosa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere patate a cubetti o spinaci al curry per una maggiore consistenza e nutrizione. Per una versione più piccante, includi un pizzico di pepe di cayenna o un altro peperoncino verde.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se la salsa si addensa troppo.
📚

Rezeptgeschichte

I curry di ceci sono stati un alimento base nella cucina indiana per secoli, celebrati per la loro semplicità e i loro sapori ricchi. Questo piatto è una versione moderna delle ricette tradizionali, che combina spezie classiche con un metodo di cottura veloce.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata. È anche povera di grassi e priva di glutine e latticini, soddisfacendo varie esigenze alimentari.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo curry con riso basmati al vapore o pane naan caldo. Un contorno di raita di cetrioli o un'insalata fresca completa splendidamente il piatto.

Tags

veloce facile sano economico

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sbollentare altro

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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