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Gegrillte Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

von
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles Rezept für gegrillte Hähnchenspieße, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 12 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 2 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Gehackter knoblauch
  • 1 tl
    Gewürzsalz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz, gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.

Achte auf gleichmäßige Größe für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel Oregano, Knoblauchpulver, Gewürzsalz, Pfeffer, Zitronensaft und Olivenöl vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Marinade gut vermischt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oregano knoblauchpulver gewürzsalz pfeffer zitrone olivenöl
3

Hähnchen marinieren

Füge die Hähnchenstücke zur Marinade hinzu und wende sie, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Bedecke die Schüssel und lasse sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Spieße vorbereiten

Wenn du Holzspieße verwendest, weiche sie 30 Minuten in Wasser ein, um ein Verbrennen zu verhindern.

Dieser Schritt ist entscheidend für sicheres Grillen.

5

Spieße zusammenstellen

Stecke das marinierte Hähnchen auf die Spieße.

Lasse einen kleinen Abstand zwischen den Stücken für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Grill vorbereiten

Heize den Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Stelle sicher, dass der Grill sauber und geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

7

Spieße grillen

Grille die Spieße etwa 10-12 Minuten, dabei gelegentlich wenden, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 74°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
8

Servieren

Serviere die Spieße heiß, optional mit zusätzlichem Zitronensaft oder Olivenöl beträufeln.

Garniere mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack und ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone olivenöl

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 1.5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das perfekte Rezept für gegrillte Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße, ein geschmackvolles und einfach zuzubereitendes Gericht mit mariniertem Hähnchen und einer würzigen Zitronen-Kräuter-Dressing. Ideal für Grillpartys oder Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und verwendet frische Kräuter und Zitrone für eine gesunde, geschmackvolle Mahlzeit. Es ist perfekt für alle, die nach einer nahrhaften und köstlichen Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen mindestens 2 Stunden marinieren. Verwende frische Kräuter für einen lebendigeren Geschmack und heize deinen Grill immer vor, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Gemüse wie Paprika oder Zucchini zu den Spießen hinzu, um eine bunte und nahrhafte Variante zu kreieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Spieße sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel, mit Variationen in der griechischen, nahöstlichen und asiatischen Küche. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Spieße mit einem frischen griechischen Salat, Pita-Brot und Tzatziki-Sauce für ein komplettes mediterranes Gericht.

Tags

schnell gesund gegrillt BBQ mediterran

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen picknick grillen familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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