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Cremige Zucchini-Käse-Suppe

von
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Zucchinisuppe, verfeinert mit einem Hauch von Käse und aromatischen Gewürzen.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Zucchini-Käse-Suppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Paprika
  • 100 g
    Käse weich und cremig oder Frischkäse
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • n.b.
    Salz fein oder Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Zucchini und Zwiebel vorbereiten

Schneide die Zucchini und die Zwiebel in kleine Stücke.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel
2

Zutaten kombinieren

In einem mittelgroßen Kochtopf die Zucchini, Zwiebel und Hühnerbrühe vermengen.

Die Brühe sollte das Gemüse gerade bedecken, um den optimalen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel hühnerbrühe
3

Würzen und Kochen

Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen und zum Kochen bringen.

Schmecke die Brühe ab und passe die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz pfeffer kreuzkümmel
4

Köcheln lassen

Die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist, etwa 15 Minuten.

Den Kochtopf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel
5

Käse hinzufügen

Vom Herd nehmen und den Käse hinzufügen.

Schneide den Käse in kleinere Stücke, damit er leichter schmilzt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse
6

Suppe pürieren

Verwende einen Stabmixer, um die Suppe glatt zu pürieren.

In kurzen Stößen pürieren, um Spritzer zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel hühnerbrühe käse
7

Wieder erhitzen

Vor dem Servieren vorsichtig wieder erhitzen.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini-käse-suppe
8

Servieren

Heiß servieren, garniert mit einer Prise Kreuzkümmel oder frischen Kräutern.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini-käse-suppe

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 5.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die cremige Zucchini-Käse-Suppe, ein wohltuendes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert frische Zucchini, aromatische Gewürze und cremigen Käse für einen köstlichen Geschmack. Ideal für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit den Vorzügen von Zucchini, einem kalorienarmen Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Die Zugabe von Käse sorgt für eine cremige Textur und eine Quelle von Protein und Calcium. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das sich für eine ausgewogene Ernährung eignet.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack können Sie die Zucchini und Zwiebel rösten, bevor Sie sie zur Suppe hinzufügen. Verwenden Sie einen Stabmixer für eine glatte Textur oder lassen Sie sie leicht stückig für ein rustikales Gefühl. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Käse durch eine pflanzliche Alternative für eine vegane Version ersetzen. Fügen Sie eine Handvoll frischen Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen wie geräuchertem Paprika oder Currypulver für eine einzigartige Note.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, dabei bei Bedarf einen Spritzer Wasser oder Brühe hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Zucchinisuppe ist in verschiedenen Küchen ein Grundnahrungsmittel und wird für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit gefeiert. Diese Version, inspiriert von europäischen Aromen, integriert Käse für ein cremiges Finish.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und nährstoffreich, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Zucchini ist eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und C, während Käse Protein und Calcium hinzufügt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Sie ergänzt auch gegrilltes Hähnchen oder Fisch als Beilage.

Tags

schnell gesund einfach preiswert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren kochen blanchieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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