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Piselli Croccanti Saltati con Zenzero e Salsa di Soia

von
S
Sophie

Un veloce e saporito piatto saltato che presenta piselli croccanti, cipolle rosse e un tocco di zenzero.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Piselli Croccanti Saltati con Zenzero e Salsa di Soia

Zutaten

4 Portionen
|
  • 200 g
    Pisello croccante fresco oder Fagiolo verde
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oder Scalogno
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.no
    Zucchero marrone oder Miele
  • 1 c.
    Olio vegetale oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio in un wok o in una padella grande a fuoco alto fino a quando non inizia a brillare.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una corretta consistenza del saltato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale
2

Cuoci gli aromi

Aggiungi lo zenzero e l'aglio nell'olio caldo e saltali per circa 30 secondi fino a quando non sono fragranti.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zenzero aglio
3

Aggiungi la cipolla

Aggiungi la cipolla rossa affettata e saltala per 2 minuti fino a quando non è leggermente ammorbidita.

Affetta la cipolla sottilmente per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa
4

Cuoci i piselli croccanti

Unisci i piselli croccanti e saltali per 3-4 minuti fino a quando non sono teneri e croccanti.

Non cuocere troppo i piselli per mantenere la loro croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pisello croccante
5

Aggiungi la salsa

Mescola la salsa di soia e lo zucchero in una ciotola piccola, poi versa sopra le verdure e mescola per ricoprire uniformemente.

Regola gli ingredienti della salsa secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia zucchero
6

Servi e guarnisci

Servi il saltato caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti tritati se desiderato.

Servi immediatamente per godere dei sapori e delle consistenze fresche.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i deliziosi sapori dei Piselli Croccanti Saltati con Zenzero e Salsa di Soia, un piatto veloce e sano ispirato alla cucina asiatica, perfetto per ogni pasto. Questa ricetta combina piselli freschi, cipolle rosse e zenzero aromatico in una salsa di soia saporita, offrendo una consistenza tenera e croccante e un gusto vibrante. Ideale per serate impegnative o come contorno, questo saltato è sia nutriente che delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una grande fonte di vitamine e fibre. L'uso di zenzero e aglio aggiunge non solo sapore ma anche benefici per la salute, come il supporto alla digestione e il potenziamento dell'immunità. È un piatto a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza piselli freschi e affetta sottilmente le cipolle rosse per una cottura uniforme. Assicurati che la tua padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una perfetta consistenza del saltato. Puoi anche aggiungere un filo di olio di sesamo alla fine per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere altre verdure come peperoni o funghi a questo saltato per una maggiore varietà. Per un aumento di proteine, includi tofu, pollo o gamberi. Regola la salsa di soia e lo zucchero secondo le tue preferenze di gusto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella calda o nel microonde fino a quando non è ben caldo, assicurandoti che le verdure mantengano la loro consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è una tecnica di cottura tradizionale asiatica che ha avuto origine in Cina ed è stata adottata in tutto il mondo per il suo metodo rapido ed efficiente di preparare i pasti. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori asiatici classici, combinandoli con ingredienti freschi e di stagione.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e grassi, mentre è ricco di vitamine e minerali. I piselli croccanti forniscono fibre e vitamina C, mentre lo zenzero e l'aglio offrono ulteriori benefici per la salute.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo saltato a riso al vapore o noodles per un pasto completo. Si sposa anche bene con carni grigliate o tofu per una cena equilibrata.

Tags

veloce sano vegetariano saltato ispirato all'asiatico

Rezeptkategorien

Küche

altro cinese

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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