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Zuppa di Zucchine e Patate Speziata

von
S
Sophie

Una zuppa calda e confortante che combina i sapori terrosi delle zucchine e delle patate con un tocco di spezie.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Zucchine e Patate Speziata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Scalogno
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oder Garam masala
  • 3
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 2
    Patata rossiccio oder Patata dolce
  • 3
    Cipollotto verde oder Porro
  • 4 taz
    Brodo vegetale basso sodio oder Brodo di pollo
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino affumicato oder Paprica

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da rilasciare l'aroma delle spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi l'aglio e la polvere di curry, e soffriggi fino a quando non è fragrante.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio polvere di curry
3

Cuoci le verdure

Aggiungi le zucchine, le patate e le cipolle verdi, e cuoci per alcuni minuti.

Taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata cipollotto
4

Fai sobbollire la zuppa

Versa il brodo vegetale, assicurandoti che le verdure siano appena coperte. Porta a ebollizione e cuoci fino a quando le verdure sono tenere.

Copri la pentola per trattenere il calore e cuocere le verdure più velocemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale zucchina patata cipollotto
5

Condisci la zuppa

Condire con polvere di chili, sale e pepe a piacere.

Assaggia la zuppa prima di aggiungere il sale, poiché il brodo potrebbe già essere salato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

polvere di peperoncino
6

Frulla la zuppa

Frulla la zuppa usando un frullatore ad immersione fino a ottenere una consistenza liscia. Regola la consistenza con altro brodo se necessario.

Frulla in lotti se la tua pentola è troppo piena per evitare fuoriuscite.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale
7

Servi e gusta

Servi la zuppa calda con il pane o guarnizione a tua scelta.

Completa con un filo d'olio d'oliva o una spolverata di erbe fresche per un sapore extra.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa Zuppa di Zucchine e Patate Speziata, un piatto confortante che unisce zucchine, patate e spezie aromatiche. Perfetta per un pasto accogliente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di verdure nutrienti come zucchine e patate, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, aggiungi un po' di latte di cocco prima di frullare. Regola le spezie secondo il tuo gusto per un sapore più delicato o più piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le patate normali con patate dolci per un sapore leggermente più dolce. Aggiungi un pugno di spinaci o cavolo riccio per un extra di verdure.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' di brodo se si addensa.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di zucchine sono state un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e adattabilità a vari profili di sapore.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare. È anche vegana e senza glutine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo.

Tags

veloce sano cibo confort facile vegan

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sbollentare sbollentare altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

inverno autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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