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Verdure Estive Grigliate con Infusione di Erbe

von
S
Sophie

Un delizioso mix di verdure estive grigliate, arricchito con un'infusione di erbe saporita.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Verdure Estive Grigliate con Infusione di Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 2 intero
    Peperone rosso grande oder Peperone giallo
  • 1 intero
    Cipolla dolce oder Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto balsamico oder Aceto di vino rosso
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • q.b.
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • q.b.
    Origano fresco oder Timo

Anleitung

1

Prepara le zucchine

Prepara le zucchine tagliando le estremità e tagliandole a quarti per il lungo.

Assicurati di fare tagli uniformi per una grigliatura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina
2

Affetta i peperoni

Svuota e affetta i peperoni a quarti.

Rimuovi tutti i semi per una presentazione pulita.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso
3

Affetta la cipolla

Sbuccia e affetta la cipolla in anelli spessi 1/2 pollice, mantenendo gli strati intatti.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare la cipolla.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
4

Prepara la marinata

In una ciotola per mescolare, unisci olio d'oliva, aceto balsamico, aglio tritato e erbe tritate.

Mescola bene per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto balsamico aglio basilico origano
5

Marina le verdure

Metti le verdure in un cestello per grigliare e spennellale con la marinata.

Lascia riposare le verdure per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla olio d'oliva aceto balsamico aglio basilico origano
6

Griglia le verdure

Griglia le verdure a fuoco medio per 3-4 minuti su ciascun lato, spennellando con ulteriore marinata se necessario.

Evita di cuocere troppo per mantenere una leggera croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla olio d'oliva aceto balsamico aglio basilico origano
7

Servi il piatto

Servi le verdure grigliate calde o a temperatura ambiente.

Guarnisci con ulteriori erbe fresche per una presentazione vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina peperone rosso cipolla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per le Verdure Estive Grigliate con Infusione di Erbe. Questo piatto combina zucchine, peperoni e cipolle, grigliati alla perfezione e conditi con un mix di erbe fresche e olio d'oliva. Ideale per riunioni estive o una cena sana durante la settimana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto. Il processo di grigliatura esalta i sapori naturali mantenendo il piatto leggero e sano. Perfetta per chi cerca un'opzione sana e deliziosa.
💡

Tipps & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, assicurati che la griglia sia preriscaldata a fuoco medio-alto prima di posizionare le verdure. Usa un cestello per grigliare per evitare che i pezzi più piccoli cadano attraverso le griglie. Regola il condimento secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altre verdure come melanzane o funghi per varietà. Per un tocco piccante, cospargi delle scaglie di peperoncino rosso sulle verdure prima di grigliarle. Sperimenta con diverse erbe per adattarle al tuo gusto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda su una griglia o in una padella per mantenere il sapore grigliato.
📚

Rezeptgeschichte

Grigliare le verdure è stato un metodo di cottura popolare in diverse culture, celebrato per la sua capacità di esaltare i sapori naturali. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di erbe fresche e olio d'oliva.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamine e antiossidanti, questo piatto offre una sana dose di fibre e nutrienti essenziali. È a basso contenuto calorico e privo di zuccheri aggiunti, rendendolo una scelta eccellente per chi è attento alla salute.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo o pesce grigliato per un pasto completo. Si sposa anche bene con un'insalata verde fresca o un contorno di couscous o quinoa.

Tags

verdure grigliate ricetta sana piatto estivo cena veloce cucina facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno antipasto piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

grigliata estiva picnic riunione di famiglia cena infrasettimanale brunch

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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