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Zitronen-Artischocken-Hühnchen-Delight

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Hühnchengericht mit einer würzigen Zitronensauce und zarten Artischockenherzen.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Zitronen-Artischocken-Hühnchen-Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Truthahn-cutlet
  • 1 dose
    Artischockenherz wasserverpackt oder Gefrorene artischockenherzen
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 1/4 tasse
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 1
    Schalotte fein gehackt oder Zwiebel
  • 1/3 tasse
    Mehl allzweck oder Glutenfreies mehl
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oder Cayennepfeffer
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 2 el
    Petersilie frisch, gehackt oder Koriander
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Bereite die Kochbasis vor

Erhitze einen Esslöffel Butter und einen Esslöffel Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Achte darauf, dass die Butter nicht zu stark bräunt, um einen sanften Geschmack zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter olivenöl
2

Bereite die Panade vor

In einer flachen Schale Mehl, Paprika, Salz und Pfeffer vermengen. In einer anderen Schale eine Eiermischung vorbereiten.

Mische die Mehlmischung gründlich, um die Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl paprika koscheres salz gemahlener schwarzer pfeffer
3

Hähnchen panieren

Wende die Hähnchenbrust in der Mehlmischung, tauche sie dann in die Eiermischung, um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.

Schüttle überschüssiges Mehl ab, um eine dicke Schicht zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Hähnchen braten

Brate das Hähnchen in der vorbereiteten Pfanne etwa 4 Minuten auf jeder Seite, dann beiseitelegen.

Koche in Chargen, wenn nötig, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Gemüse vorbereiten

Füge die Schalotten in die Pfanne hinzu und brate sie, bis sie durchsichtig sind. Füge die Artischockenherzen hinzu und koche sie, bis sie leicht knusprig sind.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schalotte artischockenherz
6

Bereite die Sauce zu

Lösche die Pfanne mit Weißwein ab, füge dann Zitronensaft und Petersilie hinzu. Lass die Sauce leicht reduzieren.

Kratze den Boden der Pfanne ab, um alle Aromen in die Sauce zu integrieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißwein zitronensaft petersilie
7

Kombinieren und fertigstellen

Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und löffle die Sauce darüber. Koche, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

Stelle sicher, dass das Hähnchen vollständig in der Sauce eingetaucht ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
8

Servieren und garnieren

Serviere das Hähnchen auf einer Platte, garniert mit der Sauce und Petersilie.

Serviere es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Zitronen-Artischocken-Hühnchen-Delight, ein schnelles und köstliches Rezept mit zarten Hähnchenbrustfilets in einer würzigen Zitronensauce mit Artischockenherzen. Perfekt für Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und enthält Artischockenherzen, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind. Die Zitronensauce verleiht einen erfrischenden Geschmack und ist kalorienarm.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frischen Zitronensaft und hochwertige Artischockenherzen. Achte darauf, dass das Hähnchen gleichmäßig gebräunt ist, um eine schöne Präsentation zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Kapern für einen zusätzlichen würzigen Geschmack hinzufügen oder das Hähnchen durch Putensteaks ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von der traditionellen italienischen Küche und kombiniert klassische Aromen von Zitrone und Artischocken mit einem modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion liefert etwa 300 Kalorien, 25g Protein und 10g Fett, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell geschmackvoll einfach unter der Woche gesund

Rezeptkategorien

Küche

mediterran amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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