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Insalata Croccante di Mele in Stile Asiatico

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita che combina mele croccanti con un condimento asiatico dal gusto vivace.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Mele in Stile Asiatico

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Zucchero marrone oder Miele
  • 2 c.
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2
    Cipolla verde fresco oder Erba cipollina
  • 1
    Mela granny smith croccante oder Mela fuji
  • 2 taz
    Cavolo rosso grattugiato oder Cavolo verde
  • 1
    Carota grattugiato oder Daikon

Anleitung

1

Prepara il condimento

In una grande ciotola, sbatti insieme la maionese, la salsa di soia, lo zucchero, l'aceto di riso e lo zenzero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che lo zenzero sia grattugiato finemente per distribuire uniformemente il suo sapore nel condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese salsa di soia zucchero aceto di riso zenzero
2

Prepara gli ingredienti freschi

Affetta finemente le cipolle verdi e taglia a julienne la mela. Aggiungile alla ciotola con il condimento.

Mantieni le fette di mela sottili per mantenere una consistenza uniforme nell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla verde mela granny smith
3

Unisci l'insalata

Aggiungi il cavolo rosso grattugiato e la carota nella ciotola. Mescola tutto insieme fino a quando non è ben ricoperto dal condimento.

Usa le mani per mescolare delicatamente l'insalata per una copertura uniforme senza schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo rosso carota
4

Raffredda l'insalata

Copri la ciotola e metti in frigorifero l'insalata per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e le conferisce una freschezza croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo rosso carota mela granny smith cipolla verde maionese salsa di soia zucchero aceto di riso zenzero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 11.5 g
Ballaststoffe 1.8 g
Zucker 5.2 g
Eiweiß 1.2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per l'Insalata Croccante di Mele in Stile Asiatico, che unisce mele croccanti con un condimento vivace a base di salsa di soia e zenzero. Ideale come contorno veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di ingredienti freschi come mele e cipolle verdi, offrendo un'esplosione di sapore e nutrienti. È una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero e rinfrescante.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco in più di croccantezza, considera di aggiungere semi di sesamo tostati o arachidi tritate. Usa una mandolina per ottenere ingredienti uniformemente affettati.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire le cipolle verdi con cipolle rosse per un sapore più delicato, oppure aggiungi carote grattugiate per un tocco di colore e dolcezza in più.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate in stile asiatico hanno guadagnato popolarità per la loro combinazione unica di sapori dolci e salati, spesso caratterizzate da prodotti freschi e condimenti vivaci.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e colesterolo, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. È anche una buona fonte di fibre e vitamine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno rinfrescante a un barbecue.

Tags

veloce sano rinfrescante facile basso-colesterolo

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia barbecue

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

soia solfiti

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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