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Insalata di Mele e Noci Rinfrescante

von
S
Sophie

Una deliziosa e sana variante della classica Insalata Waldorf, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Mele e Noci Rinfrescante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Mela croccante oder Pera
  • Sedano fresco oder Cetriolo
  • 1/2 taz
    Noce tostato oder Noce pecan
  • 1/2 taz
    Yogurtto a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oder Panna acida
  • 1/4 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.no
    Dolcificante granulato oder Miele
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 4 intero
    Foglia di lattuga croccante oder Spinaci

Anleitung

1

Preparare le mele

Taglia le mele a pezzi di dimensioni morsi e mettile in una ciotola per mescolare.

Per evitare che le mele anneriscano, mescolale immediatamente con succo di limone.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mela
2

Unire gli ingredienti

Aggiungi il sedano tritato e le noci tostate alla ciotola con le mele.

Assicurati che le noci siano tostate in modo uniforme per un sapore più ricco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sedano noce
3

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme lo yogurt, la maionese, il sale, il dolcificante e il succo di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola il sapore secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto maionese sale dolcificante succo di limone
4

Mescolare l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di mele e piega delicatamente per unire.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i pezzi di mela.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto maionese sale dolcificante succo di limone mela sedano noce
5

Raffreddare l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

6

Presentare l'insalata

Servi l'insalata su foglie di lattuga croccanti per una presentazione fresca.

Disponi le foglie di lattuga in modo ordinato per un aspetto accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di lattuga

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 4.5 g
Eiweiß 3.2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa rinfrescante ricetta di Insalata di Mele e Noci, una variante più sana della classica Insalata Waldorf. Con mele croccanti, sedano croccante e noci tostate, il tutto condito con una salsa di yogurt cremosa, questo piatto è perfetto per un pranzo leggero o come contorno. Facile da preparare e ricco di sapore, è un must per chi cerca un'opzione di insalata nutriente e deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Insalata di Mele e Noci è una scelta nutriente, che combina frutta e verdura fresche con grassi sani provenienti dalle noci. È un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali, rendendola un'opzione eccellente per una dieta equilibrata. Perfetta per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, considera di tostare leggermente le noci prima di aggiungerle all'insalata. Usa mele fresche e croccanti per la migliore consistenza e sapore. Puoi anche sperimentare con diverse varietà di mele per trovare la tua combinazione preferita.
🔄

Rezeptvarianten

Per una variante diversa, prova ad aggiungere mirtilli secchi o uvetta per un tocco di dolcezza. Puoi anche sostituire il condimento allo yogurt con una vinaigrette leggera per un sapore più acidulo. Aggiungere un pugno di insalata mista può trasformare questa insalata in un pasto più sostanzioso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Per evitare che le mele anneriscano, assicurati che siano ben ricoperte dal condimento prima di riporle.
📚

Rezeptgeschichte

L'Insalata Waldorf ha avuto origine alla fine del XIX secolo presso il Waldorf-Astoria Hotel di New York City. Questa versione moderna rende omaggio all'originale incorporando ingredienti più sani per i gusti di oggi.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, fornendo un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi sani. È un'ottima scelta per un pasto leggero e salutare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a un petto di pollo alla griglia o a una ciotola di zuppa per un pasto completo e soddisfacente. Funziona anche bene come contorno per un barbecue o un picnic.

Tags

sano veloce facile leggero

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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