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Pollo Speziato con Couscous Dorato

von
S
Sophie

Un delizioso piatto unico a base di pollo speziato e couscous dorato, perfetto per una cena veloce e saporita.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Speziato con Couscous Dorato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 taz
    Couscous dorato oder Quinoa
  • 1.5 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oder Garam masala
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oder Mirtillo essiccato
  • 1/2 taz
    Pisello congelato oder Edamame

Anleitung

1

Condisci il pollo

Condire i petti di pollo su entrambi i lati con cumino e pepe nero.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalle spezie per un sapore coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo cumino pepe nero
2

Cuoci il pollo

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio, quindi aggiungi i petti di pollo e cuoci fino a doratura e cottura completa, circa 6-7 minuti per lato. Rimuovi il pollo dalla padella e tienilo caldo.

Usa un termometro per carne per controllare che il pollo raggiunga una temperatura interna di 74°C.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo olio d'oliva
3

Prepara il brodo

Nella stessa padella, aggiungi il brodo di pollo e la polvere di curry, mescolando per combinare. Porta il composto a ebollizione.

Raschiare il fondo della padella per incorporare eventuali pezzi dorati nel brodo per un sapore aggiunto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo polvere di curry
4

Cuoci il couscous

Aggiungi il couscous, i piselli e l'uvetta. Posiziona il pollo cotto sopra, copri la padella e togli dal fuoco. Lascia riposare per 5 minuti affinché il couscous assorba il liquido.

Sgranare il couscous con una forchetta prima di servire per separare i chicchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous pisello uva passa petto di pollo
5

Servi e gusta

Servire il pollo e il couscous caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Una spolverata di prezzemolo o coriandolo tritato aggiunge un tocco fresco al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo couscous

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti del Pollo Speziato con Couscous Dorato, un pasto unico veloce e facile, perfetto per le serate impegnate. Questo piatto combina pollo tenero con una miscela profumata di couscous, arricchito da uvetta dolce e un pizzico di curry. Pronto in meno di 30 minuti, è un'opzione per la cena sana e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto bilanciato e veloce da preparare. Il pollo fornisce proteine magre, mentre il couscous e l'uvetta offrono una deliziosa combinazione di consistenze e sapori. È un piatto nutriente e delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza spezie fresche per garantire sapori vivaci. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di limone al couscous per un tocco di freschezza. Se preferisci un po' di piccante, cospargi un po' di peperoncino sul pollo prima di cuocerlo.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di personalizzare questa ricetta aggiungendo le tue verdure preferite, come peperoni a dadini o spinaci tritati, al couscous. Puoi anche sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o brodo per mantenere umido il couscous.
📚

Rezeptgeschichte

Il couscous è un alimento base della cucina nordafricana, spesso abbinato a una varietà di carni e verdure. Questa ricetta si ispira ai piatti tradizionali, mescolando spezie e ingredienti per creare una versione moderna e facile da preparare.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo una scelta sana per la cena. L'uvetta aggiunge un tocco di dolcezza naturale, mentre le spezie forniscono antiossidanti e sapore senza calorie extra.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante o verdure al vapore per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo o acqua frizzante con una fetta di limone completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano unico facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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