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Tilapia al Forno con Ripieno di Granchio

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di pesce che presenta filetti di tilapia guarniti con un cremoso ripieno di granchio, perfetto per una cena speciale.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 28 min
Schwierigkeitsgrad
Tilapia al Forno con Ripieno di Granchio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filetto
    Tilapia fresco oder Merluzzo
  • q.b.
    Pepe nero oder Pepe bianco
  • q.b.
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/2 taz
    Sedano tritato oder Finocchio
  • 1/2 taz
    Cipolla finemente tritato oder Scalogno
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Burro non salato oder Margarina
  • 1 c.
    Farina 00 setacciato oder Amido di mais
  • 1/2 c.no
    Timo secco oder Origano
  • 1/2 taz
    Latte a basso contenuto di grassi oder Latte di mandorla
  • 1 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Salsa worcestershire per pollo oder Salsa di soia
  • 1 taz
    Granchio grumo oder Granchio finto
  • 1/2 taz
    Briciola di pane panko oder Pangrattato normale

Anleitung

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Condisci il pesce

Condisci i filetti di tilapia con sale e pepe su entrambi i lati e mettili in una teglia da forno unta.

Usa tilapia fresca per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tilapia sale pepe
3

Soffriggi le verdure

In una padella, sciogli il burro a fuoco medio e soffriggi il sedano, la cipolla e l'aglio fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro sedano cipolla aglio
4

Incorpora la farina e il timo

Cospargi la farina e il timo sulle verdure, mescolando per amalgamare.

Questo passaggio crea un roux, che addensa la salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina 00 timo
5

Aggiungi il latte

Aggiungi gradualmente il latte, cuocendo fino a quando il composto non si addensa.

Sbatti continuamente per evitare grumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

latte
6

Combina i sapori

Incorpora il succo di limone, la salsa Worcestershire e la carne di granchio.

Piegare delicatamente per mantenere intatta la carne di granchio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di limone salsa worcestershire granchio
7

Guarnisci il pesce

Distribuisci uniformemente il composto di granchio sui filetti di tilapia.

Assicurati di coprire uniformemente per un sapore costante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di granchio
8

Aggiungi il pangrattato

Cospargi il composto di pane sul ripieno di granchio.

Usa panko per una crosta più croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

briciola di pane
9

Cuoci il piatto

Cuoci il piatto, coperto, per 18 minuti. Scopri e cuoci per ulteriori 5-10 minuti fino a quando il pesce si sfalda facilmente.

Controlla il pesce con una forchetta per assicurarti che sia cotto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tilapia miscela di granchio
10

Servi e guarnisci

Servi la tilapia calda, guarnita con prezzemolo fresco o fette di limone.

Accompagna con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tilapia

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per la Tilapia al Forno con Ripieno di Granchio, un delizioso piatto di pesce che presenta teneri filetti di tilapia guarniti con un cremoso e saporito ripieno di granchio, cotto alla perfezione. Ideale per una cena speciale o un incontro familiare, questa ricetta combina il delicato sapore della tilapia con i ricchi sapori di granchio, limone e erbe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre e acidi grassi omega-3, rendendola una scelta salutare per gli amanti del pesce. L'uso di ingredienti a basso contenuto di grassi assicura un piatto più leggero senza compromettere il sapore.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza carne di granchio fresca e filetti di tilapia di alta qualità. Assicurati che il composto di granchio sia distribuito uniformemente sui filetti per un sapore costante. Servi con un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la tilapia con altri pesci bianchi come il merluzzo o l'halibut. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna al composto di granchio. Sperimenta con diverse erbe per adattarle al tuo gusto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in forno per mantenere la consistenza del pesce e del ripieno di granchio.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti di pesce ripieni di granchio sono stati un pilastro delle cucine costiere, combinando il raccolto del mare in un unico piatto. Questa ricetta è una versione moderna di una preparazione classica, enfatizzando ingredienti salutari.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi saturi, rendendolo un'opzione nutriente. L'inclusione di granchio e pesce fornisce nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 e le vitamine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un Chardonnay leggero. Per opzioni analcoliche, un'acqua frizzante con una fetta di limone completa i sapori in modo delizioso.

Tags

frutti di mare salutare cena al forno

Rezeptkategorien

Küche

americana altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia vacanza

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergene

latte pesce crostacei glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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