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Würziger Thai-Rotreis-Salat

von
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller, von Thailand inspirierter Rotreis-Salat, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Thai-Rotreis-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Roter reis ungekocht oder Brauner reis
  • 1
    Gurke frisch oder Zucchini
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 1
    Rote paprika gewürfelt oder Gelbe paprika
  • 1/2
    Rote zwiebel geschnitten oder Schalotte
  • 1 tasse
    Cherrytomate halbiert oder Traubentomate
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Limettensaft frisch gepresst oder Zitronensaft
  • 1 el
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 2 el
    Rapsöl neutral oder Olivenöl

Anleitung

1

Reis vorbereiten

Spüle den Rotreis unter kaltem Wasser ab und lasse ihn abtropfen.

Das Abspülen des Reises entfernt überschüssige Stärke, sodass er nicht klebrig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roter reis
2

Reis kochen

In einem schweren Topf den Reis mit 2 Tassen Wasser vermengen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis das Wasser aufgenommen und der Reis zart ist, etwa 30 Minuten.

Den Deckel während des Kochens auflassen, um den Dampf zu halten und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roter reis
3

Dressing zubereiten

Während der Reis kocht, bereite das Dressing zu, indem du die Sojasauce, den Limettensaft, den Honig und das Rapsöl glatt pürierst.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce limettensaft honig rapsöl
4

Gemüse vorbereiten

Schneide die Gurke, die Frühlingszwiebeln, die rote Paprika, die rote Zwiebel und halbiere die Kirschtomaten.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke, damit es gleichmäßig im Salat verteilt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gurke frühlingszwiebel rote paprika rote zwiebel cherrytomate
5

Reis abkühlen

Sobald der Reis gekocht ist, lockere ihn mit einer Gabel auf und lasse ihn leicht abkühlen.

Das Abkühlen des Reises verhindert, dass das Gemüse beim Mischen welkt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roter reis
6

Salat anrichten

In einer großen Rührschüssel den Reis, das Gemüse und das Dressing vermengen. Gut mischen, um alles gleichmäßig zu bedecken.

Lass den Salat ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roter reis gurke frühlingszwiebel rote paprika rote zwiebel cherrytomate sojasauce limettensaft honig rapsöl
7

Salat servieren

Serviere den Salat bei Zimmertemperatur oder gekühlt. Genieße dein lebendiges und gesundes Gericht!

Garniere mit frischen Kräutern wie Koriander oder Minze für einen zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roter reis gurke frühlingszwiebel rote paprika rote zwiebel cherrytomate sojasauce limettensaft honig rapsöl

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den würzigen Thai-Rotreis-Salat, eine köstliche Mischung aus Rotreis, frischem Gemüse und einem würzigen Limetten-Soja-Dressing. Perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und Vollkornprodukten, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch kannst du geröstete Nüsse oder Samen zum Salat hinzufügen. Passe den Limetten- und Sojasaucengehalt nach deinem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Rotreis durch Naturreis oder Quinoa ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Füge gegrilltes Hähnchen oder Tofu für einen Proteinboost hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Serviere ihn gekühlt oder bei Zimmertemperatur.
📚

Rezeptgeschichte

Von Thailand inspirierte Salate zeichnen sich oft durch ein Gleichgewicht von süßen, sauren, salzigen und scharfen Aromen aus, die die kulinarischen Traditionen Thailands widerspiegeln.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und somit eine gesunde Ergänzung deiner Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Salat mit einer leichten Suppe oder gegrilltem Protein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach vegetarisch thai salat

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

kochen roh andere

Anlässe

alltag picknick brunch mittagessen

Ernährungsformen

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Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

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