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Pesce Giallo Croccante al Sesamo con Glassa di Zenzero e Salsa di Soia

von
S
Sophie

Un piatto delizioso con filetti di pesce giallo croccanti al sesamo, abbinati a una glassa saporita di zenzero e salsa di soia.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Pesce Giallo Croccante al Sesamo con Glassa di Zenzero e Salsa di Soia

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Filetto di ricciola fresco oder Halibuto
  • 1/2 taz
    Farina universale oder Farina di riso
  • 1/4 taz
    Seme di sesamo nero tostato oder Semi di sesamo bianco
  • 1 intero
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1/4 taz
    Latte intero oder Latte di mandorla
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato oder Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 2 intero
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina
  • 2 c.
    Burro non salato ammorbidito oder Margarina
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oder Brodo di pollo
  • 2 c.
    Olio di colza neutro oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Prepara la pastella

In una ciotola poco profonda, sbatti insieme l'uovo e il latte per creare una pastella.

Assicurati che l'uovo e il latte siano ben amalgamati per una copertura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo latte
3

Tosta i semi di sesamo e prepara la panatura

Tosta i semi di sesamo in una padella asciutta a fuoco medio fino a quando non sono aromatici, poi mescolali con la farina in un'altra ciotola poco profonda.

Mescola i semi costantemente per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di sesamo nero farina
4

Infarina il pesce

Ricopri ogni filetto di pesce giallo con farina semplice, scuotendo via l'eccesso.

Una leggera panatura assicura che la pastella aderisca correttamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di ricciola farina
5

Immergi nella pastella

Immergi i filetti infarinati nella pastella, assicurandoti che siano completamente ricoperti.

Lascia sgocciolare l'eccesso di pastella prima del passaggio successivo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di ricciola uovo
6

Ricopri con la miscela di sesamo

Premi i filetti nella miscela di sesamo e farina, ricoprendo entrambi i lati in modo uniforme.

Premi delicatamente per assicurarti che i semi di sesamo aderiscano bene.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di ricciola seme di sesamo nero
7

Rosola i filetti

Scalda l'olio di canola in una padella a fuoco medio e rosola i filetti fino a dorarli su entrambi i lati.

Evita di sovraffollare la padella per mantenere il calore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di ricciola olio di colza
8

Cuoci i filetti

Trasferisci i filetti in una teglia e cuoci nel forno preriscaldato per 10-15 minuti.

Controlla la cottura assicurandoti che il pesce si sfaldi facilmente con una forchetta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di ricciola
9

Soffriggi gli aromi

Nella stessa padella, soffriggi l'aglio e lo zenzero fino a quando non sono fragranti.

Usa l'olio residuo per un sapore aggiunto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio zenzero
10

Prepara la glassa

Aggiungi il vino bianco, la salsa di soia e il miele nella padella, riducendo il composto della metà.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vino bianco salsa di soia miele
11

Completa la salsa

Incorpora le cipolle verdi e termina la salsa mescolando il burro fuori dal fuoco.

Aggiungere il burro fuori dal fuoco crea una consistenza setosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto burro non salato
12

Servi e gusta

Servi i filetti cotti guarniti con la glassa di zenzero e salsa di soia.

Guarnisci con cipolle verdi extra per un tocco fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di ricciola glassa di soia e zenzero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 5 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per il Pesce Giallo Croccante al Sesamo con Glassa di Zenzero e Salsa di Soia. Questo piatto combina il sapore nocciolato dei semi di sesamo con una glassa piccante e saporita, creando un pasto di qualità da ristorante a casa. Perfetto per cene tra amici o un pasto speciale in famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal pesce giallo, combinata con i benefici per la salute dello zenzero e dell'aglio. È un'opzione sana e saporita per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per una crosta extra croccante, assicurati che i semi di sesamo siano ben tostati prima di ricoprire il pesce. Usa zenzero e aglio freschi per il miglior sapore nella glassa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pesce giallo con altri pesci bianchi sodi come il halibut o il merluzzo. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla glassa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la croccantezza della crosta.
📚

Rezeptgeschichte

Il pesce croccante al sesamo è un piatto popolare in molte cucine asiatiche, celebrato per la sua combinazione di consistenze e sapori. Questa ricetta trae ispirazione dalle tecniche di cucina tradizionali giapponesi.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo una scelta nutriente. I semi di sesamo aggiungono una dose di calcio e ferro.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore e bok choy saltato per un pasto completo.

Tags

sano cena ispirato all'asiatico pesce veloce

Rezeptkategorien

Küche

giapponese altro

Mahlzeitart

cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno friggere saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

latte arachidi uova soia pesce

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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