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Noodles Saltati Cantonese Migliorati

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico Chow Mein cantonese, con un mix di verdure fresche e proteine saporite.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Noodles Saltati Cantonese Migliorati

Zutaten

4 Portionen
|
  • 400 g
    Noodola all'uovo fresco oder Noodle di riso
  • 3 c.
    Salsa di ostriche oder Salsa di soia
  • 1 c.no
    Zucchero bianco oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.
    Amido di mais oder Amido di patate
  • 100 ml
    Acqua caldo
  • 200 g
    Petto di pollo senza ossa oder Tofu
  • 150 g
    Maiale alla griglia affettato oder Manzo
  • 150 g
    Gambero sbucciato oder Cappesante
  • 200 g
    Baby bok choy fresco oder Spinaci
  • 150 g
    Broccolo fioretta oder Fagiolo verde
  • 100 g
    Fungo shiitake affettato oder Fungo champignon
  • 100 g
    Germoglio di bambù affettato oder Carota
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Zenzero

Anleitung

1

Preparazione dei noodles

Bollire i noodles all'uovo in una pentola d'acqua per 1 minuto, poi scolare e mettere da parte.

Sciacquare i noodles con acqua fredda dopo la bollitura per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodola all'uovo acqua
2

Saltare i noodles

Scaldare un wok a fuoco alto e aggiungere un cucchiaio di olio. Saltare i noodles fino a dorarli e renderli leggermente croccanti, poi rimuovere e mettere da parte.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere i noodles per ottenere una consistenza croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodola all'uovo
3

Preparazione delle verdure

Sbollentare le verdure in acqua bollente per 30 secondi, poi scolare e mettere da parte.

La sbollentatura aiuta a mantenere il colore vivace e la consistenza croccante delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

baby bok choy broccolo fungo shiitake germoglio di bambù acqua
4

Preparazione della salsa

Nello stesso wok, scaldare un altro cucchiaio di olio e saltare l'aglio fino a quando non diventa fragrante.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio
5

Cottura delle proteine

Aggiungere le proteine nel wok e saltare fino a cottura completa.

Taglia le proteine in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo maiale alla griglia gambero
6

Preparazione della salsa

Mescolare la salsa di ostriche, zucchero, sale, amido di mais e acqua calda in una ciotola, poi versare nel wok e mescolare fino a quando la salsa non si addensa.

Mescola continuamente la salsa per evitare che si formino grumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di ostriche zucchero sale amido di mais acqua
7

Unire gli ingredienti

Unire i noodles cotti, le verdure e la salsa nel wok, mescolando tutto insieme fino a quando non è ben ricoperto.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i noodles.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodola all'uovo baby bok choy broccolo fungo shiitake germoglio di bambù salsa di ostriche
8

Servire

Servire i noodles saltati su un grande piatto e gustare mentre sono caldi.

Guarnire con cipollotti tritati o semi di sesamo per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 7 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta dei Noodles Saltati Cantonese Migliorati, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per ogni occasione. Con un mix di verdure fresche, proteine tenere e una salsa saporita, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È perfetta per chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza ingredienti freschi e un wok caldo per ottenere la giusta consistenza e sapore. Non sovraccaricare il wok per garantire una cottura uniforme.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le proteine con tofu per una versione vegetariana o aggiungere fiocchi di peperoncino per un tocco piccante. Sperimenta con diverse verdure per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in un wok caldo o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Rezeptgeschichte

Il Chow Mein cantonese è un piatto tradizionale della provincia del Guangdong, noto per i suoi noodles croccanti e i condimenti saporiti. Questa versione aggiunge un tocco moderno rimanendo fedele alle sue radici.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di proteine, vitamine e minerali, pur essendo povero di grassi saturi. È una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con una zuppa leggera o un contorno di ravioli al vapore per un pasto completo.

Tags

veloce sano asiatico saltato

Rezeptkategorien

Küche

cinese

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

soia pesce glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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