My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata di Patate Cremosa con Avocado

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di patate, con avocado cremoso e un condimento vivace.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Patate Cremosa con Avocado

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Patata medio oder Patata dolce
  • 2
    Avocado maturo oder Avocado hass
  • q.b.
    Sale oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe macinato fresco oder Pepe nero
  • 1
    Limone fresco oder Lime
  • 2 c.
    Erba cipollina fresco oder Prezzemolo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preparare le Patate

Sbucciare e tagliare le patate a pezzi di dimensioni simili.

Tagliare le patate in pezzi uniformi per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata
2

Cuocere le Patate

In una pentola, coprire le patate con acqua e aggiungere un pizzico di sale. Portare a ebollizione e cuocere fino a quando sono tenere, circa 10-15 minuti.

Controllare le patate con una forchetta; dovrebbero essere morbide ma non sfaldarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata sale
3

Raffreddare le Patate

Scolare le patate e sciacquarle con acqua fredda per fermare il processo di cottura. Lasciarle raffreddare leggermente.

Raffreddare le patate aiuta a mantenere la loro forma quando vengono mescolate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata
4

Unire gli Ingredienti

In una ciotola grande, unire le patate cotte, l'avocado a cubetti e l'erba cipollina tritata.

Aggiungere l'avocado appena prima di servire per mantenerlo fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata avocado erba cipollina
5

Preparare il Condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe per preparare il condimento.

Regolare il condimento a piacere per un sapore equilibrato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone sale pepe
6

Condire l'Insalata

Versare il condimento sulla miscela di patate e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Essere delicati per evitare di schiacciare l'avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone sale pepe patata avocado erba cipollina
7

Servire

Servire l'insalata immediatamente o raffreddare in frigorifero per un'ora prima di servire.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata avocado erba cipollina

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la combinazione perfetta di avocado cremoso e patate tenere in questa ricetta di insalata facile da preparare. Perfetta per feste, picnic o come contorno sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di grassi sani provenienti dall'avocado e nutrienti essenziali dalle patate, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per evitare che l'avocado diventi scuro, mescolalo con un po' di succo di limone prima di aggiungerlo all'insalata. Questo migliorerà anche il sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere una manciata di pomodorini o una spolverata di formaggio feta per un ulteriore esplosione di sapore e consistenza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. L'avocado potrebbe scurirsi leggermente, ma il sapore rimarrà delizioso.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di patate sono un alimento base in molte cucine, e questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione dell'avocado.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è un'ottima fonte di potassio, grassi sani e fibre, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile potluck contorno

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis