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Erdbeer-Rucola-Salat mit Parmesan und Balsamico-Glasur

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der die Süße von Erdbeeren mit dem pfeffrigen Biss von Rucola kombiniert, verfeinert mit einer würzigen Balsamico-Glasur.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Erdbeer-Rucola-Salat mit Parmesan und Balsamico-Glasur

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Rucola frisch oder Spinat
  • 1 tasse
    Die erdbeere reif oder Himbeere
  • 1/2 tasse
    Parmesan rasiert oder Pecorino-käse
  • 2 el
    Balsamico-glasur dick oder Balsamico-essig
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Basis vorbereiten

Legen Sie den frischen Rucola in eine große Salatschüssel.

Stellen Sie sicher, dass der Rucola gewaschen und getrocknet ist, um überschüssige Feuchtigkeit im Salat zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rucola
2

Erdbeeren hinzufügen

Fügen Sie die reifen Erdbeeren, in Scheiben geschnitten, zur Schüssel mit dem Rucola hinzu.

Schneiden Sie die Erdbeeren kurz vor dem Hinzufügen, um sie frisch zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

die erdbeere
3

Parmesan hinzufügen

Bestreuen Sie den Salat mit dem gehobelten Parmesan.

Verwenden Sie einen Gemüseschäler, um den Parmesan für eine professionelle Note zu hobeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan
4

Dressing vorbereiten

In einer kleinen Rührschüssel die Balsamico-Glasur und das extra native Olivenöl vermengen.

Schlagen Sie das Dressing gründlich, um sicherzustellen, dass es gut vermischt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

balsamico-glasur olivenöl
5

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermengen.

Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um ihn frisch und knackig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

balsamico-glasur olivenöl rucola die erdbeere parmesan
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Für eine schöne Präsentation den Salat auf einzelnen Tellern anrichten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rucola die erdbeere parmesan balsamico-glasur olivenöl

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser Erdbeer-Rucola-Salat mit Parmesan und Balsamico-Glasur ist eine köstliche Kombination aus frischem Rucola, saftigen Erdbeeren und herzhaftem Parmesan, alles vereint mit einer würzigen Balsamico-Glasur. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieser Salat schnell zubereitet und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischen Zutaten und bietet eine gesunde Dosis an Vitaminen und Antioxidantien. Der Rucola bietet einen pfeffrigen Geschmack und ist reich an Nährstoffen, während die Erdbeeren eine natürliche Süße und Vitamin C hinzufügen. Der Parmesan sorgt für eine herzhafte Balance und eine Quelle von Kalzium.
💡

Tipps & Tricks

Um diesen Salat noch geschmackvoller zu machen, verwenden Sie frische, reife Erdbeeren und hochwertigen Parmesan. Sie können auch einige Nüsse, wie Mandeln oder Walnüsse, rösten und darüber streuen, um zusätzlichen Crunch und Geschmackstiefe zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine Abwechslung können Sie gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, wie Ziegenkäse oder Feta, für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Aufbewahrung

Dieser Salat schmeckt am besten frisch. Wenn Sie Reste aufbewahren müssen, halten Sie das Dressing separat und lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einen Tag.
📚

Rezeptgeschichte

Die Kombination von Früchten und Grünzeug in Salaten ist seit Jahrhunderten eine beliebte Wahl in verschiedenen Küchen. Diese spezielle Kombination aus Erdbeeren und Rucola ist inspiriert von der italienischen Kochtradition, in der frische, saisonale Zutaten gefeiert werden.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Mahlzeit oder Beilage macht. Er bietet eine gute Balance aus Vitaminen, Ballaststoffen und Proteinen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein, wie Sauvignon Blanc, oder einem Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe für eine erfrischende Begleitung.

Tags

schnell gesund frisch leicht einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag brunch picknick mitbringparty

Ernährungsformen

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