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Insalata di Mele e Gorgonzola

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa che combina mele croccanti, gorgonzola piccante e una vinaigrette fatta in casa.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Mele e Gorgonzola

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 2
    Mela croccante oder Pera
  • 1 taz
    Uva senza semi oder Mirtillo
  • Sedano croccante oder Cetriolo
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oder Uva passa
  • 1/2 taz
    Gorgonzola sbriciolato oder Feta
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1
    Cipolla piccolo oder Scalogno
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Senape secca in polvere oder Senape di digione
  • 2 c.
    Aceto sidro di mele oder Aceto di vino bianco
  • 1/2 c.no
    Seme di sedano intero oder Un seme di papavero
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Prepara la lattuga

Lava e taglia la lattuga romana a pezzi di dimensioni morsi.

Assicurati che la lattuga sia asciutta per evitare che il condimento diventi diluito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana
2

Prepara la frutta

Affetta le mele sottilmente e taglia a metà l'uva.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e mantenere la freschezza della frutta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mela uva
3

Prepara il sedano

Taglia il sedano a pezzetti piccoli.

Taglia il sedano in diagonale per una presentazione più elegante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sedano
4

Assembla l'insalata

Unisci la lattuga, le mele, l'uva, il sedano, i mirtilli secchi e il gorgonzola in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare la frutta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana mela uva sedano mirtillo rosso gorgonzola
5

Prepara la base del condimento

Frulla lo zucchero, la cipolla, il sale, la senape secca e l'aceto in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Frulla a bassa velocità per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben combinati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchero cipolla sale senape secca aceto
6

Completa il condimento

Aggiungi lentamente l'olio d'oliva al frullatore mentre frulli per emulsionare il condimento.

Aggiungere l'olio gradualmente aiuta a creare un condimento cremoso e stabile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
7

Aggiungi i semi di sedano

Incorpora i semi di sedano nel condimento.

Mescolare i semi di sedano a mano assicura una distribuzione uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di sedano
8

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire.

Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere l'insalata croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
9

Servi l'insalata

Servi immediatamente l'insalata e gusta.

Accompagna con del pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Mele e Gorgonzola, un mix rinfrescante di mele croccanti, gorgonzola piccante e una vinaigrette fatta in casa. Perfetta per un pranzo leggero o come contorno, questa insalata combina ingredienti freschi con un condimento saporito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di frutta e verdura fresca, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. Il gorgonzola aggiunge un tocco di indulgenza, mentre il condimento fatto in casa garantisce un'alternativa più sana rispetto alle opzioni acquistate.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere noci tostate o noci pecan. Usa una miscela di mele rosse e verdi per una presentazione colorata.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il gorgonzola con formaggio feta per un sapore più delicato. Aggiungi pollo grigliato o gamberi per rendere il piatto completo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola insieme appena prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate che combinano frutta, formaggio e noci sono popolari da secoli, offrendo un equilibrio di sapori dolci e salati.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di fibre, vitamine e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante per un pasto perfetto.

Tags

veloce sano fresco facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano halal

Allergene

latte sedano senape

Jahreszeiten

estate primavera autunno

Schwierigkeitsgrad

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