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Mediterranes Kräuter-infused Gegrilltes Hähnchen

von
S
Sophie

Ein köstliches, mediterran inspiriertes Rezept für gegrilltes Hähnchen, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranes Kräuter-infused Gegrilltes Hähnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 1 tl
    Oregano frisch oder Getrocknete oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1
    Schalotte fein gehackt oder Rote zwiebel
  • 2 el
    Petersilie gehackt oder Koriander
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen und ohne haut oder Hähnchenschenkel

Anleitung

1

Marinade zubereiten

Vermengen Sie das Olivenöl, den Saft der Zitrone, Salz, Thymian, Oregano, schwarzen Pfeffer, gehackten Knoblauch, gehackte Schalotte und Petersilie in einer Schüssel.

Durch gründliches Schlagen der Marinade stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gut vermischt sind und der Geschmack gleichmäßig verteilt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitrone salz thymian oregano schwarzer pfeffer knoblauch schalotte petersilie
2

Hähnchen marinieren

Legen Sie die Hähnchenbrust in eine Glasbackform und gießen Sie die Marinade darüber, sodass sie gut bedeckt sind.

Verwenden Sie eine Glas- oder Keramikschale zum Marinieren, um eine Reaktion mit sauren Zutaten zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Marinieren

Decken Sie die Schale mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank für beste Ergebnisse.

Das Übernachten in der Marinade lässt die Aromen tief ins Hähnchen eindringen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade hähnchenbrust
4

Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Marinade und legen Sie es auf den Grill.

Stellen Sie sicher, dass der Grill vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Hähnchen grillen

Grillen Sie das Hähnchen etwa 6-7 Minuten pro Seite, oder bis es vollständig durchgegart ist und die Innentemperatur 74°C erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur für perfekt gegartes Hähnchen zu überprüfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Servieren

Servieren Sie das gegrillte Hähnchen heiß, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht.

Lassen Sie das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor Sie es servieren, um die Säfte zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 1.5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für mediterranes Kräuter-infused gegrilltes Hähnchen, ein schmackhaftes und aromatisches Gericht, das perfekt für Grillliebhaber ist. Dieses Rezept kombiniert frische Kräuter, spritzige Zitrone und zartes Hähnchen für eine Mahlzeit, die sowohl gesund als auch köstlich ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an frischen Kräutern und magerem Protein, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten. Die Verwendung von Olivenöl und Zitronensaft fügt gesunde Fette und Vitamin C hinzu.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie das Hähnchen über Nacht marinieren. Achten Sie darauf, dass der Grill vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu verhindern und schöne Grillstreifen zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Außerdem können Sie eine Prise rote Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenes gegrilltes Hähnchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig, um die Zartheit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrilltes Hähnchen mit Kräutermarinaden ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, gefeiert für seine Einfachheit und lebendigen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses gegrillte Hähnchen mit einem frischen griechischen Salat, geröstetem Gemüse oder einer Beilage aus Couscous für eine vollständige mediterrane Mahlzeit.

Tags

gegrillt gesund schnell einfach geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm milchfrei glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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