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Italienisch inspirierter gehackter Salat mit einem Twist

von
S
Sophie

Dieser italienisch inspirierte gehackte Salat vereint frische und geschmackvolle Zutaten für ein köstliches Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Italienisch inspirierter gehackter Salat mit einem Twist

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 kopf
    Römersalat knackig oder Blattsalat
  • 100 g
    Prosciutto dünn geschnitten oder Putenbrustscheibe
  • 1/2 tasse
    Pfeffer gewürfelt oder Geröstete rote paprika
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten oder Schalotte
  • 1 dose
    Artischockenherz mariniert oder Herz der palme
  • 2 el
    Rotweinessig oder Balsamico-essig
  • 1 el
    Weißweinessig oder Apfelessig
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1/4 tasse
    Provolone-käse gerieben oder Mozzarella
  • 1/4 tasse
    Basilikumblatt frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Salat vorbereiten

In einer großen Salatschüssel die Römersalat, Prosciutto, Pimiento, rote Zwiebel und Artischockenherzen vermengen.

Die Zutaten in gleichmäßige Stücke schneiden für eine einheitliche Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

römersalat prosciutto pfeffer rote zwiebel artischockenherz
2

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Rotweinessig, Weißweinessig, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Das Dressing probieren und die Gewürze nach Geschmack anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rotweinessig weißweinessig olivenöl salz schwarzer pfeffer
3

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um ihn frisch und knusprig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salat
4

Garnieren

Den Parmesan, Provolone und frische Basilikumblätter als Garnitur darüber streuen.

Den Käse und das Basilikum kurz vor dem Servieren hinzufügen für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan provolone-käse basilikumblatt
5

Servieren

Den Salat sofort servieren und die frischen, lebhaften Aromen genießen.

Mit einem leichten Weißwein oder Sprudelwasser für eine erfrischende Mahlzeit kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie ein lebhaftes Rezept für einen italienisch inspirierten gehackten Salat mit knackigem Römersalat, herzhaftem Prosciutto und würzigen Artischockenherzen, alles in einem würzigen Dressing vermengt. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und magerem Protein, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die eine gesunde und gleichzeitig geschmackvolle Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie einige geröstete Pinienkerne oder Croutons hinzufügen. Um den Geschmack zu verbessern, lassen Sie den Salat nach dem Vermengen einige Minuten stehen, damit das Dressing mit den Zutaten verschmilzt.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Prosciutto durch Pute oder Hähnchen für eine andere Proteinoption ersetzen. Für eine vegetarische Version das Fleisch weglassen und Kichererbsen oder geröstete Paprika hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einem Tag. Halten Sie das Dressing separat, um die Knusprigkeit des Salats zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gehackte Salate haben eine reiche Geschichte in der italienischen Küche und zeigen oft eine Vielzahl von frischen und eingelegten Zutaten. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen italienischen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C sowie für Protein und gesunde Fette, was ihn zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem knusprigen Stück italienischem Brot oder einem leichten Nudelgericht für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll italienisch

Rezeptkategorien

Küche

italienisch mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat vorspeise

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag familientreffen picknick brunch

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto pescetarisch

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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