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Curry di Patate e Cavolfiore Speziato

von
S
Sophie

Un curry saporito e sostanzioso che presenta patate e cavolfiore, arricchito con spezie aromatiche.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Curry di Patate e Cavolfiore Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1
    Peperoncino verde mild oder Peperoncino rosso
  • 1 testa
    Cavolfiore medio oder Broccolo
  • 2
    Patata grande oder Patata dolce
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 c.
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Seme di cumino oder Cumino macinato
  • 1 c.no
    Curcuma macinato oder Zafferano
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.no
    Garam masala oder Polvere di curry
  • 2 c.
    Olio vegetale oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio vegetale in una grande casseruola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale
2

Tosta i semi di cumino

Aggiungi i semi di cumino all'olio caldo e lasciali sfrigolare per qualche secondo.

Tostare i semi rilascia i loro oli aromatici, migliorando il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di cumino
3

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e cuoci fino a doratura e trasparenza.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
4

Aggiungi spezie e erbe

Unisci i gambi di coriandolo tritati, la curcuma e il sale.

Aggiungere le spezie in questa fase consente loro di fiorire nell'olio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo curcuma sale
5

Incorpora peperoncino e pomodori

Mescola il peperoncino verde tritato e i pomodori, cuocendo fino a quando i pomodori si ammorbidiscono.

Regola la quantità di peperoncino in base alla tua preferenza di spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperoncino verde pomodoro
6

Aggiungi aromi

Aggiungi lo zenzero e l'aglio, mescolando bene per combinare.

Lo zenzero e l'aglio freschi forniscono un sapore di base robusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zenzero aglio
7

Aggiungi le verdure

Introduci i pezzi di patate e cavolfiore, mescolando per ricoprirli con il composto di spezie.

Taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata cavolfiore
8

Fai sobbollire il curry

Aggiungi un po' d'acqua per evitare che si attacchi, copri e fai sobbollire fino a quando le verdure sono tenere.

Controlla di tanto in tanto per assicurarti che il composto non si asciughi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
9

Termina con garam masala e guarnizione

Mescola il garam masala, poi cospargi con le foglie di coriandolo tritate.

Aggiungere il garam masala alla fine preserva le sue qualità aromatiche.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garam masala coriandolo
10

Riposa e servi

Spegni il fuoco, copri e lascia riposare il curry per qualche minuto prima di servire.

Il riposo consente ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta del Curry di Patate e Cavolfiore Speziato, un delizioso piatto ispirato alla cucina indiana che combina patate tenere e cavolfiore con un mix di spezie. Perfetto per un pasto confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti come cavolfiore e patate, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso delle spezie non solo aggiunge sapore, ma offre anche potenziali benefici per la salute.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, tosta i semi di cumino prima di aggiungerli all'olio. Regola la quantità di peperoncino in base alla tua preferenza di spezie.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere piselli o carote a questo curry per una consistenza e un sapore aggiuntivi. Per una versione più cremosa, mescola un cucchiaio di yogurt o latte di cocco alla fine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato all'Aloo Gobi indiano tradizionale, un alimento base in molte famiglie, noto per la sua semplicità e i suoi sapori ricchi.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di fibre, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo curry con riso basmati al vapore o pane naan caldo per un pasto completo.

Tags

facile sano vegan vegetariano senza glutine cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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