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Gegrillte Hähnchenspieße mit Honig-Soja-Glasur

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes gegrilltes Hähnchenrezept mit einer süßen und herzhaften Glasur.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 8 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrillte Hähnchenspieße mit Honig-Soja-Glasur

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce reduziertes natrium oder Tamari
  • 2 el
    Honig oder Ahornsirup
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Gemahlener kurkuma
  • 1 tl
    Gemahlener koriander oder Gemahlener fenchel
  • 1 tl
    Gemahlener ingwer oder Frische ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut oder Hähnchenschenkel

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, den Honig, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, gemahlenen Ingwer, gehackten Knoblauch und den Saft einer Zitrone vermengen.

Stellen Sie sicher, dass der Knoblauch fein gehackt ist, um seinen Geschmack gleichmäßig in der Marinade zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce honig gemahlener kreuzkümmel gemahlener koriander gemahlener ingwer knoblauch zitrone
2

Das Hähnchen vorbereiten

Die Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in einen wieder verschließbaren Beutel legen.

Schneiden Sie das Hähnchen in gleichmäßige Streifen für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Das Hähnchen marinieren

Die Hälfte der Marinade in den Beutel mit dem Hähnchen gießen, verschließen und mindestens 3 Stunden im Kühlschrank marinieren.

Massieren Sie den Beutel sanft, um sicherzustellen, dass das Hähnchen gut mit der Marinade bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade hähnchenbrust
4

Die Spieße vorbereiten

Die Spieße 30 Minuten in Wasser einweichen, um ein Verbrennen während des Grillens zu verhindern.

Verwenden Sie, wenn möglich, Metallspieße, um das Einweichen zu vermeiden.

5

Die Spieße zusammenstellen

Die marinierten Hähnchenstreifen auf die Spieße stecken.

Lassen Sie einen kleinen Abstand zwischen jedem Stück Hähnchen für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Den Grill vorheizen

Den Grill vorheizen und die Roste leicht ölen, um ein Ankleben zu verhindern.

Verwenden Sie ein Öl mit hohem Rauchpunkt wie Raps- oder Pflanzenöl zum Einfetten des Grills.

7

Die Spieße grillen

Die Spieße bei mittlerer bis hoher Hitze etwa 4 Minuten auf jeder Seite grillen und dabei mit der restlichen Marinade bestreichen.

Drehen Sie die Spieße vorsichtig, um ein Brechen der Hähnchenstücke zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade hähnchenbrust
8

Servieren und genießen

Servieren Sie die Spieße heiß mit Ihren bevorzugten Beilagen.

Garnieren Sie mit gehackten frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 4 g
Eiweiß 28 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Gegrillte Hähnchenspieße mit Honig-Soja-Glasur, ein schnelles und schmackhaftes Gericht, ideal für Sommergrillfeste. Dieses Rezept kombiniert zartes Hähnchen mit einer süßen und herzhaften Marinade, die perfekt gegrillt wird für ein köstliches Essen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer proteinreichen, fettarmen Mahlzeit suchen. Die Verwendung von magerer Hähnchenbrust sorgt für eine gesunde Proteinquelle, während die Marinade Geschmack hinzufügt, ohne übermäßige Kalorien.
💡

Tipps & Tricks

Für beste Ergebnisse die Holzspieße 30 Minuten in Wasser einweichen, bevor das Hähnchen aufgezogen wird, um ein Verbrennen zu verhindern. Lassen Sie das Hähnchen auch über Nacht marinieren, um den Geschmack zu intensivieren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Gemüse wie Paprika oder Zwiebeln zu den Spießen hinzu, um eine vollständige Mahlzeit zu kreieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie auf einem Grill oder im Ofen, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrillte Hähnchenspieße sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Küchen, bekannt für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Dieses Rezept lässt sich von asiatischen Aromen mit seiner Honig-Soja-Glasur inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und arm an Fett, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Spieße mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Reis für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund gegrillt einfach sommer hähnchen hoch-protein

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

sommergrillen abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

sommer

Schwierigkeitsgrad

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