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Herzhafte Käsegefüllte Süßkartoffeln

von
S
Sophie

Eine köstliche Variante von gefüllten Süßkartoffeln, die cremige Käsesorten und einen Hauch von Gewürzen kombiniert für ein wohltuendes und nahrhaftes Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Käsegefüllte Süßkartoffeln

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Süßkartoffel mittel oder Yam
  • 1/2 tasse
    Hüttenkäse fettarm oder Ricotta-käse
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oder Cayennepfeffer
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Salz oder Meersalz

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für eine gleichmäßige Garung der Süßkartoffeln.

2

Süßkartoffeln vorbereiten

Waschen Sie die Süßkartoffeln gründlich und stechen Sie sie mit einer Gabel ein.

Das Einstechen der Kartoffeln lässt den Dampf während des Kochens entweichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel
3

Süßkartoffeln backen

Backen Sie die Süßkartoffeln direkt auf dem Ofenrost für etwa 45 Minuten, oder bis sie zart sind.

Sie können die Garstufe testen, indem Sie ein Messer in die Kartoffel stechen; es sollte leicht hineingleiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel
4

Süßkartoffelfruchtfleisch auskratzen

Lassen Sie die gebackenen Süßkartoffeln etwas abkühlen, schneiden Sie sie dann der Länge nach in zwei Hälften und schöpfen Sie das Fruchtfleisch in eine Rührschüssel, wobei Sie eine dünne Schicht in den Schalen lassen.

Seien Sie vorsichtig, dass Sie die Schalen nicht zerreißen, da diese als Hüllen für die Füllung verwendet werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel
5

Füllung zubereiten

Zerdrücken Sie das Süßkartoffelfruchtfleisch mit Hüttenkäse, Cheddar, Paprika, Salz und Pfeffer, bis es glatt ist.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel hüttenkäse cheddar käse paprika salz schwarzer pfeffer
6

Süßkartoffelschalen füllen

Löffeln Sie die Mischung zurück in die Süßkartoffelschalen und legen Sie sie auf einen mikrowellengeeigneten Teller.

Die Füllung fest einpacken, um ein Überlaufen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel
7

Gefüllte Süßkartoffeln erhitzen

Erhitzen Sie die gefüllten Süßkartoffeln in der Mikrowelle auf hoher Stufe für 2-3 Minuten, oder bis sie durchgewärmt sind.

Alternativ können Sie sie im Ofen bei 175°C für 10-15 Minuten backen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel
8

Garnieren und servieren

Garnieren Sie mit gehackten Frühlingszwiebeln und servieren Sie warm.

Für zusätzlichen Geschmack eine Prise geräuchertes Paprikapulver vor dem Servieren darüberstreuen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für herzhafte Käsegefüllte Süßkartoffeln. Dieses Gericht kombiniert die natürliche Süße von gebackenen Süßkartoffeln mit einer cremigen, käsehaltigen Füllung, die mit einem Hauch von Gewürzen verfeinert wird. Ideal für eine schnelle, gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus Süßkartoffeln, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Die Verwendung von fettarmen Käsesorten hält es leicht und dennoch sättigend, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Oberseite die gefüllten Kartoffeln nach dem Backen für ein paar Minuten überbacken. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gekochten, zerbröckelten Truthahn oder sautierte Champignons zur Füllung hinzuzufügen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, wie Feta oder Ziegenkäse.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitzen Sie sie in der Mikrowelle oder im Ofen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Gefüllte Kartoffeln sind seit Generationen ein beliebtes Komfortessen, mit Variationen in vielen Küchen. Dieses Rezept bietet eine moderne, gesündere Variante der klassischen gefüllten Kartoffel.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion ist eine gute Quelle für Vitamin A, Calcium und Protein, was sie zu einer nahrhaften Option für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese gefüllten Süßkartoffeln mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach vegetarisch preiswert

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen mikrowellen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

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