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Würziger Thunfischsalat Genuss

von
S
Sophie

Dieser würzige Thunfischsalat ist eine geschmackvolle Abwandlung des klassischen Rezepts, perfekt für Sandwiches oder als eigenständiges Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Thunfischsalat Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 dose
    Thunfisch dose oder Hühnchen
  • 1/2 kopf
    Zwiebel rot oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1 el
    Senf dijon oder Gelber senf
  • 2 el
    Essiggurke dill oder Süßer essiggurke
  • 2 ganz
    Ei hartgekocht oder Tofu
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Salz meer oder Tafelsalz

Anleitung

1

Thunfisch vorbereiten

Öffnen Sie die Dose Thunfisch und lassen Sie die Flüssigkeit ab.

Das Abtropfen des Thunfischs sorgt dafür, dass der Salat nicht wässrig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch
2

Zwiebel vorbereiten

Schneiden Sie die rote Zwiebel fein.

Lassen Sie die gehackte Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Gurken vorbereiten

Schneiden Sie die Gewürzgurken in kleine Stücke.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte und gleichmäßige Stücke.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

essiggurke
4

Eier vorbereiten

Schälen und hacken Sie die hartgekochten Eier.

Hacke die Eier in gleichmäßige Stücke für eine konsistente Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
5

Die Hauptzutaten kombinieren

In einer Rührschüssel den Thunfisch, die Zwiebel, die Gurken und die Eier vermengen.

Vorsichtig mischen, um die Zutaten nicht zu sehr zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch zwiebel essiggurke ei
6

Das Dressing hinzufügen

Fügen Sie die Mayonnaise, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer in die Schüssel hinzu.

Die Würze nach dem Mischen nach Geschmack anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise senf salz schwarzer pfeffer
7

Den Salat mischen

Alles gut vermengen, bis es gut kombiniert ist.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch zwiebel essiggurke ei mayonnaise senf salz schwarzer pfeffer
8

Servieren und genießen

Servieren Sie den Thunfischsalat als Sandwichfüllung oder auf einem Bett aus Salat.

Für einen frischen Touch mit gehackter Petersilie oder Schnittlauch garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfischsalat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Würzigen Thunfischsalat Genuss, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Rezept, das perfekt für Sandwiches oder eine leichte Mahlzeit ist. Vollgepackt mit Protein und einem würzigen Twist, ist dieses Gericht ein Muss für Thunfischliebhaber.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und somit eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung anstreben. Die frischen Gemüse sorgen für eine Extraportion Vitamine und Mineralstoffe, während das würzige Dressing den Geschmack verstärkt, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie etwas gehackten Sellerie oder Paprika hinzufügen. Wenn Sie einen schärferen Kick bevorzugen, kann ein Spritzer scharfer Soße oder eine Prise Chiliflocken das Geschmacksprofil aufwerten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Mayonnaise durch griechischen Joghurt ersetzen, um eine leichtere Version zu erhalten. Außerdem können Sie geräucherten Thunfisch verwenden, um einen einzigartigen Geschmacksakzent zu setzen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Thunfischsalat ist seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und wird oft als schnelles und nahrhaftes Gericht genossen. Diese Version fügt mit verbesserten Aromen und Texturen einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Thunfischsalat ist reich an Protein und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für eine Mahlzeit oder einen Snack macht. Er ist auch arm an Kohlenhydraten und eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Thunfischsalat mit Vollkorn-Crackern, einem frischen grünen Salat oder verwenden Sie ihn als Füllung für ein Sandwich oder Wrap.

Tags

schnell einfach gesund proteinreich kohlenhydratarm

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht salat

Zubereitungsarten

andere

Anlässe

alltag mittagessen picknick mitbringparty

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergene

fisch eier senf milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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