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Süß-saurer Schweinefleisch-Pfannenrührer

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen süß-sauren Schweinefleischs, dieses Rezept kombiniert zartes Schweinefleisch mit lebhaften Gemüse und einer würzigen Sauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Süß-saurer Schweinefleisch-Pfannenrührer

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Schweinefleisch mager oder Hühnchen
  • 1 tasse
    Ananas frisch oder Konserviert
  • 1
    Paprika rot oder Grüne paprika
  • 1
    Zwiebel gelb oder Weiße zwiebel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oder Tamari
  • 2 el
    Brauner zucker oder Honig
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Essig reis oder Apfelessig
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2 tasse
    Brauner reis gekocht oder Quinoa

Anleitung

1

Pfanne erhitzen

Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Schweinefleisch anbraten

Füge das Schweinefleisch hinzu und brate es von allen Seiten an, dann nimm es aus der Pfanne.

Schneide das Schweinefleisch in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefleisch
3

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel Sojasauce, braunen Zucker, Maisstärke, Essig und Salz vermengen, um die Sauce herzustellen.

Gründlich mischen, um die Maisstärke vollständig aufzulösen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce brauner zucker maisstärke essig salz
4

Sauce eindicken

Füge die Sauce zur Pfanne hinzu und koche, bis sie leicht eindickt.

Ständig rühren, um Klumpenbildung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce brauner zucker maisstärke essig salz
5

Schweinefleisch köcheln lassen

Füge das Schweinefleisch zurück in die Pfanne und lasse es bei niedriger Hitze 20 Minuten köcheln.

Decke die Pfanne ab, um die Feuchtigkeit zu halten und den Geschmack zu intensivieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinefleisch
6

Gemüse hinzufügen

Füge die Ananas, Paprika und Zwiebel zur Pfanne hinzu und koche 5 Minuten.

Schneide das Gemüse in ähnliche Größen für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ananas paprika zwiebel
7

Anrichten

Serviere das Schweinefleisch und das Gemüse über gekochtem Vollkornreis.

Lockere den Reis mit einer Gabel auf, bevor du ihn servierst, für die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brauner reis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke ein köstliches Rezept für süß-sauren Schweinefleisch-Pfannenrührer, das zartes Schweinefleisch, farbenfrohes Gemüse und eine würzige Sauce kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine ausgewogene Mahlzeit mit Protein, Gemüse und Vollkorn, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht. Es ist auch arm an Natrium und Zucker.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack das Schweinefleisch 30 Minuten in Sojasauce und Knoblauch marinieren, bevor du es kochst. Verwende frisches Gemüse für die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Hähnchen oder Tofu anstelle von Schweinefleisch verwenden, um verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Füge eine Prise Chiliflocken für einen scharfen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Süß-saurige Gerichte haben eine reiche Geschichte in der asiatischen Küche, die kontrastierende Aromen kombiniert, um ein harmonisches Gericht zu schaffen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Vitaminen aus dem Gemüse, mit einer moderaten Kalorienanzahl, was es zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einem leichten Gurkensalat oder gedämpftem Brokkoli für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren pfannenrühren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

zuckerarm halal

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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