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Chicken and Rice Garden Salad

von
S
Sophie

A vibrant and refreshing salad combining tender chicken, wholesome rice, and crisp vegetables, perfect for a light meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Chicken and Rice Garden Salad

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 head
    Romaine lettuce fresh oder Mixed greens
  • 2 cup
    Brown rice cooked oder Quinoa
  • 2
    Tomato ripe oder Cherry tomatoes
  • 1
    Cucumber crisp oder Zucchini
  • 2 whole
    Chicken breast grilled oder Turkey breast
  • 3 tbsp
    Olive oil extra virgin oder Avocado oil
  • 2 tbsp
    Vinegar balsamic oder Apple cider vinegar
  • 1/2 tsp
    Black pepper freshly ground oder White pepper

Anleitung

1

Prepare the lettuce

Prepare the salad base by chopping the romaine lettuce into bite-sized pieces and placing it in a large salad bowl.

Ensure the lettuce is thoroughly washed and dried for a crisp texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

romaine lettuce
2

Add the rice

Add the cooked brown rice evenly over the lettuce.

Use rice that has been cooled to room temperature to avoid wilting the lettuce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brown rice
3

Add the vegetables

Dice the tomatoes and cucumber, then scatter them over the rice.

For a more colorful presentation, use a mix of red and yellow tomatoes.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomato cucumber
4

Add the chicken

Slice the grilled chicken breasts into strips and arrange them on top of the salad.

Let the chicken rest for a few minutes after grilling to retain its juices.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chicken breast
5

Dress the salad

Drizzle the olive oil and balsamic vinegar over the salad, then sprinkle with freshly ground black pepper.

Mix the dressing ingredients separately for a more even distribution.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil vinegar black pepper
6

Toss and serve

Toss the salad gently to combine all ingredients and serve immediately.

Serve the salad in chilled bowls for a refreshing experience.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

romaine lettuce brown rice tomato cucumber chicken breast olive oil vinegar black pepper

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Chicken and Rice Garden Salad, a delightful mix of tender chicken, wholesome rice, and fresh vegetables, dressed with a tangy vinaigrette. Perfect for a quick and healthy meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with lean protein from the chicken, fiber from the brown rice, and vitamins from the fresh vegetables, making it a nutritious choice for any meal.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, use freshly cooked rice and allow it to cool before adding to the salad. You can also marinate the chicken in your favorite spices for added taste.
🔄

Rezeptvarianten

Try adding avocado slices or a sprinkle of feta cheese for a creamy texture. You can also use quinoa instead of rice for a different grain option.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. Keep the dressing separate to maintain the salad's freshness.
📚

Rezeptgeschichte

Salads combining grains and proteins have been a staple in many cuisines, offering a balance of flavors and nutrients in one dish.
🥗

Nährwertangaben

This salad provides a balanced meal with lean protein, complex carbohydrates, and a variety of vitamins and minerals.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with a chilled glass of iced tea or a light white wine for a refreshing meal.

Tags

healthy quick easy light salad

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

lunch dinner brunch snack

Gang

salad main course

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday lunch dinner brunch

Ernährungsformen

gluten-free low-sugar halal kosher

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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