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Herzhafter Schinken-Käse-Frühstücks-Falt

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Schinken-Käse-Omeletts, perfekt für ein schnelles und sättigendes Frühstück.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Schinken-Käse-Frühstücks-Falt

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Milch ganz oder Pflanzliche milch
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Schinken gewürfelt oder Truthahn
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch

Anleitung

1

Eiermischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier, Milch, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Das gründliche Schlagen der Eier sorgt für eine gleichmäßige Textur und bringt Luft für mehr Fluffigkeit ein.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch salz pfeffer
2

Pfanne erhitzen

Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und leicht mit Kochspray besprühen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

3

Eier kochen

Die Eiermischung in die Pfanne gießen und ohne Rühren kochen, bis die Ränder zu stocken beginnen.

Kippen Sie die Pfanne leicht, damit ungekochte Eier zu den Rändern fließen und gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung
4

Füllungen hinzufügen

Den gewürfelten Schinken, den geriebenen Käse und die gehackte Frühlingszwiebel über eine Hälfte der Eier streuen.

Die Füllungen gleichmäßig verteilen, um in jedem Bissen einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schinken cheddar käse frühlingszwiebel
5

Falten und fertig garen

Vorsichtig die andere Hälfte der Eier über die Füllungen klappen und eine weitere Minute garen.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Ränder sanft zu drücken und die Faltung zu versiegeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung mit füllungen
6

Servieren und genießen

Das Omelett auf einen Teller gleiten lassen, halbieren und warm servieren.

Mit zusätzlichen gehackten Frühlingszwiebeln garnieren für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fertiges omelett

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 2 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 1 g
Eiweiß 16 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses schnelle und einfache Rezept für einen herzhaften Schinken-Käse-Frühstücksfalt. Perfekt für hektische Morgen, kombiniert dieses Gericht fluffige Eier, herzhaften Schinken und geschmolzenen Käse für einen köstlichen Start in den Tag.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und bietet einen ausgewogenen Start in den Tag. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einer kohlenhydratarmen, proteinreichen Frühstücksoption suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Textur die Eier kräftig schlagen, um Luft einzuarbeiten. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein einfaches Falten und eine saubere Präsentation zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können sautiertes Gemüse wie Spinat oder Champignons für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen. Tauschen Sie den Schinken gegen Truthahn oder eine vegetarische Alternative für eine andere Variante aus.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch, aber Sie können Reste in einem luftdichten Behälter bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Sanft in einer beschichteten Pfanne oder Mikrowelle wieder aufwärmen.
📚

Rezeptgeschichte

Das Omelett ist seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, mit Variationen in vielen Küchen weltweit. Diese Version fügt mit ihrer gefalteten Präsentation eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer nahrhaften Wahl für das Frühstück macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus frischem Obst oder einem grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach low-carb hoch-protein frühstück

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

alltag brunch frühstück

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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